Fragen zum Grundlagenplan
Nach dem Split Training das meine Muskeln doch immer extrem auspowert (Nach Brust Training 4-5 Tage Muskelkater) wollte ich jetzt einfach mal was anderes ausprobiert.
Habe schon gehört das auch viele Profis die seid etlichen Jahren trainieren nach einem Umstieg auf ein Ganzkörper Plan mit ein paar Grundübungen gute Erfolge erzielt haben. Auch wenn es Kontrovers ist weil man ja Anfängern das selbe rät
Wie auch immer, mit meinen 65kg bei 185cm ist Split Training glaube ich einfach nix für mich, ich fress wie eine Wildsau, ich nehm locker 50% mehr Energie zu mir als ich verbrauche.. wie auch immer.
Fragen:
Wieviel Sätze pro Übung ? Ich nehme an 3 oder ?
Und wie siehts mit Intensität aus, bis Muskelversagen oder eher 80% der max Belastung ? Muskelversagen bedeutet unter anderem ja auch schon mal Muskelkater
Und noch eine Frage zu den Übungen:
vorg.Rudern
vorg. Seitheben
Ich nehme an das soll vorgebeugtes heißen, auch wenn der Link dahinter die normale Ausführung zeit. Was vorgebeugtes Seitheben ist ist klar, aber was soll denn vorgebeugtes Rudern sein ? Beim Langhantelrudern ist man doch eh schon vorngebeugt ^^
Und wozu das vorgebeugte Seitheben, das dürfte dann die Last doch eher in den oberen Rücken verlagern oder ? Dafür ist aber doch schon das Rudern da.
Kann mir einer den genauen Grund für diese Übungswahl sagen ?
Nach dem Split Training das meine Muskeln doch immer extrem auspowert (Nach Brust Training 4-5 Tage Muskelkater) wollte ich jetzt einfach mal was anderes ausprobiert.
Habe schon gehört das auch viele Profis die seid etlichen Jahren trainieren nach einem Umstieg auf ein Ganzkörper Plan mit ein paar Grundübungen gute Erfolge erzielt haben. Auch wenn es Kontrovers ist weil man ja Anfängern das selbe rät
Wie auch immer, mit meinen 65kg bei 185cm ist Split Training glaube ich einfach nix für mich, ich fress wie eine Wildsau, ich nehm locker 50% mehr Energie zu mir als ich verbrauche.. wie auch immer.
Fragen:
Wieviel Sätze pro Übung ? Ich nehme an 3 oder ?
Und wie siehts mit Intensität aus, bis Muskelversagen oder eher 80% der max Belastung ? Muskelversagen bedeutet unter anderem ja auch schon mal Muskelkater
Und noch eine Frage zu den Übungen:
vorg.Rudern
vorg. Seitheben
Ich nehme an das soll vorgebeugtes heißen, auch wenn der Link dahinter die normale Ausführung zeit. Was vorgebeugtes Seitheben ist ist klar, aber was soll denn vorgebeugtes Rudern sein ? Beim Langhantelrudern ist man doch eh schon vorngebeugt ^^
Und wozu das vorgebeugte Seitheben, das dürfte dann die Last doch eher in den oberen Rücken verlagern oder ? Dafür ist aber doch schon das Rudern da.
Kann mir einer den genauen Grund für diese Übungswahl sagen ?
