basstard88
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fragen....
hallo ich bin neu hier und wollte mich einfach mal ein bisschen informieren hier,bei leuten die sich auskennen. ich wiege 107 kg bei 1,91m habe vor ca. 8 monaten angefangen zu trainieren. mei derzeitiges programm lautet wie folgt: bankdrücken 90kg 4sets a10 wh,kurzhantelcurl 20 kg 3 sets a 10 wh,konzentrationscurls 20 kg 3sets a 10 wh kurzhantelrudern 25kg 3sets a 10wh lastziehen zu brust 60 kg 3 sets a 10 wh, nackendrücken(auch seilzug) 60 kg 3sets a 10 wh,front/seit heben kombiniert 10kg 4-6 sets a 10 wh, butterfly 80 kg 3sets a 25 wh.je nachdem wie ich zeit habe lasse ich auch mal die ein oder andere übung weg, versuch allerdings nich wahllos eine wegzulassen sondern immer so dass es passt.ich arbeite täglich körperlich 9 stunden am tag . was läuft richtig, was läuft schief?? kann ich durch die körperliche arbeit das aufwärmen weglassen ?? das tue ich nämlich ... hoffe auf qualifizierte antworten danke im vorraus
hallo ich bin neu hier und wollte mich einfach mal ein bisschen informieren hier,bei leuten die sich auskennen. ich wiege 107 kg bei 1,91m habe vor ca. 8 monaten angefangen zu trainieren. mei derzeitiges programm lautet wie folgt: bankdrücken 90kg 4sets a10 wh,kurzhantelcurl 20 kg 3 sets a 10 wh,konzentrationscurls 20 kg 3sets a 10 wh kurzhantelrudern 25kg 3sets a 10wh lastziehen zu brust 60 kg 3 sets a 10 wh, nackendrücken(auch seilzug) 60 kg 3sets a 10 wh,front/seit heben kombiniert 10kg 4-6 sets a 10 wh, butterfly 80 kg 3sets a 25 wh.je nachdem wie ich zeit habe lasse ich auch mal die ein oder andere übung weg, versuch allerdings nich wahllos eine wegzulassen sondern immer so dass es passt.ich arbeite täglich körperlich 9 stunden am tag . was läuft richtig, was läuft schief?? kann ich durch die körperliche arbeit das aufwärmen weglassen ?? das tue ich nämlich ... hoffe auf qualifizierte antworten danke im vorraus
