Ich möchte den Fleisch Konsum minimieren evtl nur noch Truten und Poulet Fleisch.
( da Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sehr stark im Verdacht is krebserrend zu sein.) aber kann wohl schlecht rinderfilet usw nie mehr essen, wenn es aber sein muss, dann evtl schon.
Aus ethischer Sicht fänd ichs auch besser.
Habe mir auch schon überlegt vegan zu essen.
Ich ess/trink auch schon längere Zeit nur noch laktosefreie Produkte, wegen einer Allergie.
Wenn ich mir so überlege, warum man von Tieren deren Milch konsumiert, die von der Natur eigentlich für zb die Kälber bestimmt sind, kann ich mir evtl meine Intolleranz erklären. Evtl von daher auch meinen Laktosefreien Magerquark/Mozzarella/Milch Konsum minimieren.
Ich will hier keine Vegane Diskussion starten.
Eigentlich hab ich nur ein paar Fragen, bzw würd ich gern verschiedene Meinungen dazu hören.
Ich habe jetzt täglich geschaut dass ich auf 3g/Kg Ew komme. (2g würden warsch reichen)
Das ist um auf Nummer sicher zu gehen. Da ich kcal Cycling betreibe.
Also hab ich auch Tage in denen ich im Kcal Minus bin, da ist es vorallem wichtig genug ew bzgl Muskelschutz zu haben. Zudem hatte ich früher weniger ew konsumiert, und finde mit mehr geht lean muskelaufbau besser. Kann natürlich auch andere Gründen haben.
Eigtl konsumier ich täglich Whey, Fleisch und Magerquark. Also alles Ew Quellen aus tierischen Quellen.
Ich kenne genügend Vegane Ew Quellen. Aber auf 3g /Kg Körpergewicht zu kommen ist sehr schwer damit.
Deshalb die ersten Fragen; wieviel g Ew/Kg Körpergewicht denkt ihr braucht es an Tagen im Defizit und wieviel an Trainingstagen (im Plus)? Veganes Ew ist ja angeblich schlechter verwertbar, sollte man da das mit mehr Ew ausgleichen?
Kann man wirklich gut aufbauen auch als Veganer? Die, die behaupten sie wären Veganer, weiss man nicht ob die erstens wirklich vegan sind und zweitens ob die stoffen.
Wenn ich jetzt erstmal einfach meinen Fleischkonsum einschränken würde, was macht am meisten Sinn?
Entweder Fleisch an Trainingstagen?
Bessere Verwertung= mehr nutzen wenn nach dem Training Fleisch auf dem Plan steht?
Oder an trainingsfreien Tagen?
(Ew Bedarf höher, da im Kcaldefizit (Muskelschutz))
Einfacher auf den Ew Bedarf zu kommen mit wenig Kcal.
( da Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sehr stark im Verdacht is krebserrend zu sein.) aber kann wohl schlecht rinderfilet usw nie mehr essen, wenn es aber sein muss, dann evtl schon.
Aus ethischer Sicht fänd ichs auch besser.
Habe mir auch schon überlegt vegan zu essen.
Ich ess/trink auch schon längere Zeit nur noch laktosefreie Produkte, wegen einer Allergie.
Wenn ich mir so überlege, warum man von Tieren deren Milch konsumiert, die von der Natur eigentlich für zb die Kälber bestimmt sind, kann ich mir evtl meine Intolleranz erklären. Evtl von daher auch meinen Laktosefreien Magerquark/Mozzarella/Milch Konsum minimieren.
Ich will hier keine Vegane Diskussion starten.
Eigentlich hab ich nur ein paar Fragen, bzw würd ich gern verschiedene Meinungen dazu hören.
Ich habe jetzt täglich geschaut dass ich auf 3g/Kg Ew komme. (2g würden warsch reichen)
Das ist um auf Nummer sicher zu gehen. Da ich kcal Cycling betreibe.
Also hab ich auch Tage in denen ich im Kcal Minus bin, da ist es vorallem wichtig genug ew bzgl Muskelschutz zu haben. Zudem hatte ich früher weniger ew konsumiert, und finde mit mehr geht lean muskelaufbau besser. Kann natürlich auch andere Gründen haben.
Eigtl konsumier ich täglich Whey, Fleisch und Magerquark. Also alles Ew Quellen aus tierischen Quellen.
Ich kenne genügend Vegane Ew Quellen. Aber auf 3g /Kg Körpergewicht zu kommen ist sehr schwer damit.
Deshalb die ersten Fragen; wieviel g Ew/Kg Körpergewicht denkt ihr braucht es an Tagen im Defizit und wieviel an Trainingstagen (im Plus)? Veganes Ew ist ja angeblich schlechter verwertbar, sollte man da das mit mehr Ew ausgleichen?
Kann man wirklich gut aufbauen auch als Veganer? Die, die behaupten sie wären Veganer, weiss man nicht ob die erstens wirklich vegan sind und zweitens ob die stoffen.
Wenn ich jetzt erstmal einfach meinen Fleischkonsum einschränken würde, was macht am meisten Sinn?
Entweder Fleisch an Trainingstagen?
Bessere Verwertung= mehr nutzen wenn nach dem Training Fleisch auf dem Plan steht?
Oder an trainingsfreien Tagen?
(Ew Bedarf höher, da im Kcaldefizit (Muskelschutz))
Einfacher auf den Ew Bedarf zu kommen mit wenig Kcal.
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