Tach in die Runde. Wie es sich gehört stell ich mich hier mal vor nachdem ich hier sowieso schon heimlich seit Wochen mitlese 
Ich bin 31, und hatte bis vor einem viertel Jahr ein deutliches Gewichtsproblem. Auf meine 174 cm hatte ich 95 Kilo. Da ich dennoch im Vergleich zum Oberkörper überschaubar "schlanke" Beine habe, konzentriert sich das Fett halt leider sehr auf Bauch und Brust.
Wie auch immer. Das is jetzt knapp nen Viertel Jahr her. Ich habe durch low Carb und regelmäßige Cardio Einheiten mein Gewicht auf gut 79 Kilo reduzieren können...was schon mal ein riesen Schritt war. So wenig hab ich das letzte Mal in der 10ten Klasse gewogen
Seit gut 2 Monaten mach ich nun auch etwas ernsthafter Fitness Training. Und genau dazu hab ich auch die meissten Fragen. Nachdem ich mehrere Monate Ganzkörper Übungen gemacht habe trainiere ich derzeit nach einem 2er Split. Allerdings geht das bei mir aufgrund meiner nebenberuflichen Tätigkeit als Musiker eben nur Montag bis Donnerstag :roll: Mein Trainingsplan sieht in etwa folgendermaßen aus:
15 Minuten Cardio aufm Laufband bei 10km/h (vor und nach dem Training)
Tag 1 (Montag und Mittwoch): Brust, Bizeps, Beine
Tag 2 (Dienstag und Donnerstag): Rücken, Schultern, Bauch
Durch meine Low Carb Diät bin ich ja immer relativ geschwächt nach und besonders während des Trainings. Dagegen probiere ich grad Aminos. Ma schau ob es was hilft. Ich weiss, dass ich eigentlich mehr Pausen machen müsste zwischen den Trainingseinheiten. Allerdings wüsste ich nicht, wie ich das alles sonsts hinbekommen soll wenn ich Fr bis Sonntag nicht trainieren kann. Eventuell hat ja hier jemand nen Tip für mich.
Soviel fürs erste.
LG
Ich bin 31, und hatte bis vor einem viertel Jahr ein deutliches Gewichtsproblem. Auf meine 174 cm hatte ich 95 Kilo. Da ich dennoch im Vergleich zum Oberkörper überschaubar "schlanke" Beine habe, konzentriert sich das Fett halt leider sehr auf Bauch und Brust.
Wie auch immer. Das is jetzt knapp nen Viertel Jahr her. Ich habe durch low Carb und regelmäßige Cardio Einheiten mein Gewicht auf gut 79 Kilo reduzieren können...was schon mal ein riesen Schritt war. So wenig hab ich das letzte Mal in der 10ten Klasse gewogen
Seit gut 2 Monaten mach ich nun auch etwas ernsthafter Fitness Training. Und genau dazu hab ich auch die meissten Fragen. Nachdem ich mehrere Monate Ganzkörper Übungen gemacht habe trainiere ich derzeit nach einem 2er Split. Allerdings geht das bei mir aufgrund meiner nebenberuflichen Tätigkeit als Musiker eben nur Montag bis Donnerstag :roll: Mein Trainingsplan sieht in etwa folgendermaßen aus:
15 Minuten Cardio aufm Laufband bei 10km/h (vor und nach dem Training)
Tag 1 (Montag und Mittwoch): Brust, Bizeps, Beine
Tag 2 (Dienstag und Donnerstag): Rücken, Schultern, Bauch
Durch meine Low Carb Diät bin ich ja immer relativ geschwächt nach und besonders während des Trainings. Dagegen probiere ich grad Aminos. Ma schau ob es was hilft. Ich weiss, dass ich eigentlich mehr Pausen machen müsste zwischen den Trainingseinheiten. Allerdings wüsste ich nicht, wie ich das alles sonsts hinbekommen soll wenn ich Fr bis Sonntag nicht trainieren kann. Eventuell hat ja hier jemand nen Tip für mich.
Soviel fürs erste.
LG
