Hallo Leute,
ich vermute ihr liesst solche Mails dauernd aber irgentwie bin ich so ziemlich verzweifelt.
Ich habe bei einer Grösse von 176, 95 kilo und bin seit gut 4 jahren daran sie runter zu kriegen. Habe vor 2 Jahren erfolgreich 30 Kg runter gehungert und dadurch auch mit dem Sport angefangen. Zuerst joggen danach aktiv fitness 3 mal die Woche, danach wieder (schönner sommer) täglich joggen bis es einfach nix mehr genutzt hat. Ich kann 1, 20 std täglich laufen und kein gramm weicht von mir.
Ich passe immer auf was ich esse und natürlch sündige ich aber habe nicht das gefühl in solchen massen Möglich am WE aber immer mit schlechtem gewissen.
Und dann hab ich mal kurzzeitig nicht aufepasse und nach weihnachten kam der schreck ich habe 7 kilo zugenommen. Und wieder fing ich an täglich fitness zu machen. Aber diesmal hab ich gesagt mach ich es richtig und hab mir ein Personal trainner gegönnt er hat mit mir zusammen ein Trainningsprogramm erstellt vorann ich mich zeit 2 Monaten halte. Ich trainniere Täglich 1,30 stunden 4 mal die woche Kardiotrainning und dreimal Muskeltraininng und einmal gehe ich noch zusätzlich nach dem Fitness zum Schwimmen 60 bahnen/25 m. Ich hab genug Energie es zu halten doch ich verzweifle daran das ich statt abzunehmen einfach zunehme. Ich glaub nicht das es muskelmasse ist denn irgentwann ist mal schluss mit muskelmasse.
Ich wiege mich jede 2 Tage esse normal frühstück, mittag und ne kleinigkeit (wenns nicht anders geht) abends, trinke nur wasser (sehr sehr selten ein glas Multivitaminsaft), esse viel obst und gemüsse, benutze NIE den Fahrstuhl (Biro ist im 4 stock), geh zufuss zur arbeit 35 minuten in jede richtung, habe auch sonnst ein sehr aktives Leben und viell stress in der Arbeit, Schreibe meine Dissertation aber so langsam mag ich nicht mehr. Immer wenn ich auf die Waage steige und sehe das ich zugenommen hab statt abzunehmen bin ich verzweifelter und fang noch härter an zu trainnieren. Mache alles pass auf mein Puls auf (140-160 bpm) hab die gesamte literatur gelesen aber weiss einfach nicht weiter. Ich sehe das sich mein Körper verändert hat durc die Muskeln ist auch nett doch die fettpolster am bauch rücken oberschenlkeln bleiben.
Wenn irgentjemans noch nen Rat hat bitte meldet euch.
P.S. Ich hab es so satt das die vorurteile über dicke Menschen stets mit essen und disziplinlossiglkeit verbunden werden. Ich steh um 5 uhr auf nur um vor der Arbeit noch ins Fitness zu rennen weil ich am Nachmittag keine Zeit habe.
Ich brauch echt hilfe.
LG
ich vermute ihr liesst solche Mails dauernd aber irgentwie bin ich so ziemlich verzweifelt.
Ich habe bei einer Grösse von 176, 95 kilo und bin seit gut 4 jahren daran sie runter zu kriegen. Habe vor 2 Jahren erfolgreich 30 Kg runter gehungert und dadurch auch mit dem Sport angefangen. Zuerst joggen danach aktiv fitness 3 mal die Woche, danach wieder (schönner sommer) täglich joggen bis es einfach nix mehr genutzt hat. Ich kann 1, 20 std täglich laufen und kein gramm weicht von mir.
Ich passe immer auf was ich esse und natürlch sündige ich aber habe nicht das gefühl in solchen massen Möglich am WE aber immer mit schlechtem gewissen.
Und dann hab ich mal kurzzeitig nicht aufepasse und nach weihnachten kam der schreck ich habe 7 kilo zugenommen. Und wieder fing ich an täglich fitness zu machen. Aber diesmal hab ich gesagt mach ich es richtig und hab mir ein Personal trainner gegönnt er hat mit mir zusammen ein Trainningsprogramm erstellt vorann ich mich zeit 2 Monaten halte. Ich trainniere Täglich 1,30 stunden 4 mal die woche Kardiotrainning und dreimal Muskeltraininng und einmal gehe ich noch zusätzlich nach dem Fitness zum Schwimmen 60 bahnen/25 m. Ich hab genug Energie es zu halten doch ich verzweifle daran das ich statt abzunehmen einfach zunehme. Ich glaub nicht das es muskelmasse ist denn irgentwann ist mal schluss mit muskelmasse.
Ich wiege mich jede 2 Tage esse normal frühstück, mittag und ne kleinigkeit (wenns nicht anders geht) abends, trinke nur wasser (sehr sehr selten ein glas Multivitaminsaft), esse viel obst und gemüsse, benutze NIE den Fahrstuhl (Biro ist im 4 stock), geh zufuss zur arbeit 35 minuten in jede richtung, habe auch sonnst ein sehr aktives Leben und viell stress in der Arbeit, Schreibe meine Dissertation aber so langsam mag ich nicht mehr. Immer wenn ich auf die Waage steige und sehe das ich zugenommen hab statt abzunehmen bin ich verzweifelter und fang noch härter an zu trainnieren. Mache alles pass auf mein Puls auf (140-160 bpm) hab die gesamte literatur gelesen aber weiss einfach nicht weiter. Ich sehe das sich mein Körper verändert hat durc die Muskeln ist auch nett doch die fettpolster am bauch rücken oberschenlkeln bleiben.
Wenn irgentjemans noch nen Rat hat bitte meldet euch.
P.S. Ich hab es so satt das die vorurteile über dicke Menschen stets mit essen und disziplinlossiglkeit verbunden werden. Ich steh um 5 uhr auf nur um vor der Arbeit noch ins Fitness zu rennen weil ich am Nachmittag keine Zeit habe.
Ich brauch echt hilfe.
LG