bpaulmichl
New member
Hi,
ich trainiere 3 mal die Woche im Gym und mache derzeit einen 2 Tages Split. Der Muskelaufbau steht aber nur an 2. Stelle, primär möchte ich ca. 7kg fett loswerden.
Zur Zeit mache ich 2 mal morgens Impulstraining, ich jogge 20 minuten, wobei ich während den 20min 3 bis 4 mal einen sprint einlege.
Samstags laufe ich für 60min um die Ausdauer zu erhöhen.
Bei der Ernährung versuche ich einen Kompromiss zwischen 4 bis 5 mal taeglich Protein und Kohlenhydrate und der negativen Energiebilanz zu finden.
Spricht eigentlich etwas dagegen, 5 mal die Woche morgens 20min zu laufen und 3 mal abends ins Studio zu gehen?
Koennt ihr mir irgendwelche Tipps geben, wie ich mein Training optimieren kann?
Meine Daten:
Ich bin 27, 170cm und habe derzeit 74kg. Mein angestrebtes Gewicht ist 65kg. Ich bin seit mehreren Jahren sportlich sehr aktiv.
Vor 2 Jahren hatte ich 67kg und vor 3 Jahren 87kg
Irgendwelche Tipps?
Danke
ich trainiere 3 mal die Woche im Gym und mache derzeit einen 2 Tages Split. Der Muskelaufbau steht aber nur an 2. Stelle, primär möchte ich ca. 7kg fett loswerden.
Zur Zeit mache ich 2 mal morgens Impulstraining, ich jogge 20 minuten, wobei ich während den 20min 3 bis 4 mal einen sprint einlege.
Samstags laufe ich für 60min um die Ausdauer zu erhöhen.
Bei der Ernährung versuche ich einen Kompromiss zwischen 4 bis 5 mal taeglich Protein und Kohlenhydrate und der negativen Energiebilanz zu finden.
Spricht eigentlich etwas dagegen, 5 mal die Woche morgens 20min zu laufen und 3 mal abends ins Studio zu gehen?
Koennt ihr mir irgendwelche Tipps geben, wie ich mein Training optimieren kann?
Meine Daten:
Ich bin 27, 170cm und habe derzeit 74kg. Mein angestrebtes Gewicht ist 65kg. Ich bin seit mehreren Jahren sportlich sehr aktiv.
Vor 2 Jahren hatte ich 67kg und vor 3 Jahren 87kg
Irgendwelche Tipps?
Danke