Eure Meinung/ Trainingsplan/ Ist dieser Plan ok?

[Kimbo]

Eure Meinung

HALLO
trainiere zu hause seit ca. 1,5 jahren regelmässig, davor nur ab und zu trainiert
wollte wissen ob der plan OK ist

habe keinen Ernährungsplan
25 jahre
174 cm
74 kg - 76 kg
bevor ich angefangen habe zu trainieren hatte ich 83 KG

Monntag:
Brust/Trizeps

Bankdrücken 3 x 6-10
Schrägbankd. 3 x 6-10
Fliegende Bewegung Schrägbankd. 2 x 6-10

Trizepsdrücken mit seil 2 x 6-10
Trizepsdrücken 2 x 6-10

Mittwoch
Beine/waden/Schultern

Kniebeugen 5 x 6-10
Beinstrecken 3 x 8-12

Wadenheben mit langhantel stehend 4 x 12-20

Frontdrücken Langhantel 3 x 6-10
Rudern stehend 3 x 6-10
Seitenheben vorgebeugt 2 x 6-10

Freitag
Rücken/Biceps

Klimmzüge 3 x
Kreuzheben 3 x 6-10
Vorgebeugt rudern 3 x 6-10
Rudern am Seilzug sitzend 3 x 6-10

Armbeugen Langhantel 3 x 8-12
Konzentrations Armbeugen 3 x 8-12

Monntags und Freitags mache ich am ende Bauchtraining

 

[kuzzzi]

AW: Eure Meinung

Gib doch Schultern zum Bursttag, dann hast du zwei Fliegen mit einer Klatsche =)
Nach Brust - Schulter, dafür 1-2 Sätze weniger

event. 1-2 Sätze mehr für Beine

1-2 mal mehr Kreuzheben

mehr fällt mri nicht auf