Hi Leute,
ich bin 28 Jahre alt und wiege 83 Kg. Seit Anfang des Jahres, also seit knapp 5 Monaten, habe ich durch Low Carb 15 Kg abgenommen. Seit dieser Zeit radel ich 3x die Woche 45 Min auf dem Heimtrainer und mache zusätzlich 3x die Woche Muskeltraining mit Kurzhanteln. Was den Muskelaufbau angeht sieht man schon leichte Erfolge, zufrieden bin ich aber nicht. Mir ist bewusst dass ich die Ernährung von "Abnehmen" zu "Muskelaufbau" umstellen muss um bessere Ergebnisse zu bekommen. Allerdings bin ich z.B. mit meinem Bauchfett noch nicht 100% zufrieden. Macht es, euer Meinung nach, jetzt schon Sinn umzustellen auf mehr Eiweiss (Magerquark ect.) und Kalorienüberschuss. Oder sollte ich Low Carb noch weiter durchziehen bis ich mit dem Körperfett zufrieden bin und dann mit dem Muskelaufbau beginnen?
ich bin 28 Jahre alt und wiege 83 Kg. Seit Anfang des Jahres, also seit knapp 5 Monaten, habe ich durch Low Carb 15 Kg abgenommen. Seit dieser Zeit radel ich 3x die Woche 45 Min auf dem Heimtrainer und mache zusätzlich 3x die Woche Muskeltraining mit Kurzhanteln. Was den Muskelaufbau angeht sieht man schon leichte Erfolge, zufrieden bin ich aber nicht. Mir ist bewusst dass ich die Ernährung von "Abnehmen" zu "Muskelaufbau" umstellen muss um bessere Ergebnisse zu bekommen. Allerdings bin ich z.B. mit meinem Bauchfett noch nicht 100% zufrieden. Macht es, euer Meinung nach, jetzt schon Sinn umzustellen auf mehr Eiweiss (Magerquark ect.) und Kalorienüberschuss. Oder sollte ich Low Carb noch weiter durchziehen bis ich mit dem Körperfett zufrieden bin und dann mit dem Muskelaufbau beginnen?