Hallo zusammen,
Ich bin weiblich , 25 Jahre alt und wiege 58 kg bei einer Körpergröße von 1,59m.
Ich habe mich in der Vergangenheit wirklich schlecht ernährt, viel Fastfood gegessen und kein Sport mehr getrieben. Seit 2 Wochen habe ich nun meine Ernährung umgestellt und gehe 3 mal die Woche für ca. eine halbe Stunde joggen und einmal zum Jumping Fitness- das ist ein Ausdauertraining auf dem Trampolin für ca 1 Stunde.
Mein Ziel ist es ca. 5 kg abzunehmen, wobei es mir wichtiger ist den Bauch, Po und die Oberschenkel zu straffen und wieder in Form zu bringen. Das übliche wohl ;-)
Beim Thema Ernährung brauche ich dringend Hilfe, da ich nicht sicher bin ob ich mich auf dem richtigen Weg befinde...
Morgens esse ich zur Zeit 1 bis 1 1/2 Brötchen mit Hähnchenaufschnitt oder Frischkäse belegt und ein gekochtes Ei.
Gegen 16 Uhr gibt es dann immer Mittag oder Abendessen, je nachdem wie man es bezeichnen möchte. Grundsätzlich esse ich nun keine Fertiggerichte mehr und versuche nur frische Zutaten zu verarbeiten. Ich esse also Kartoffel oder Reis, Gemüse, Salat und 2 mal in der Woche Rind oder Hähnchen.1- 2 mal die Woche gibt es auch Fisch - Lachs z.B .
Ich achte darauf, dass meine Zutaten pro 100 Gr nicht mehr als 150 kcal haben. Einzelne Zutaten bis 250 kcal auf 100gr sind zwischendurch allerdings auch mal dabei.
Obst versuche ich zwischendurch immer mal einzuschieben.
Was die Getränke betrifft, nehme ich Hauptsächlich Tee, Wasser oder diese Hella mit Geschmack.
Ihr seht also es gibt bei mir eigentlich nur 2 richtige Mahlzeiten am Tag. Hungern tue ich nicht und bin nach dem Essen immer satt und zufrieden ;-)
Kann ich auf diese Weise mein Ziel überhaupt erreichen oder mach ich irgendetwas grundlegend falsch ? Ich habe von gesunder Ernährung leider wirklich keine Ahnung. Ich hoffe ihr könnt mir helfen...
Liebe Grüße
Mrowi
Ich bin weiblich , 25 Jahre alt und wiege 58 kg bei einer Körpergröße von 1,59m.
Ich habe mich in der Vergangenheit wirklich schlecht ernährt, viel Fastfood gegessen und kein Sport mehr getrieben. Seit 2 Wochen habe ich nun meine Ernährung umgestellt und gehe 3 mal die Woche für ca. eine halbe Stunde joggen und einmal zum Jumping Fitness- das ist ein Ausdauertraining auf dem Trampolin für ca 1 Stunde.
Mein Ziel ist es ca. 5 kg abzunehmen, wobei es mir wichtiger ist den Bauch, Po und die Oberschenkel zu straffen und wieder in Form zu bringen. Das übliche wohl ;-)
Beim Thema Ernährung brauche ich dringend Hilfe, da ich nicht sicher bin ob ich mich auf dem richtigen Weg befinde...
Morgens esse ich zur Zeit 1 bis 1 1/2 Brötchen mit Hähnchenaufschnitt oder Frischkäse belegt und ein gekochtes Ei.
Gegen 16 Uhr gibt es dann immer Mittag oder Abendessen, je nachdem wie man es bezeichnen möchte. Grundsätzlich esse ich nun keine Fertiggerichte mehr und versuche nur frische Zutaten zu verarbeiten. Ich esse also Kartoffel oder Reis, Gemüse, Salat und 2 mal in der Woche Rind oder Hähnchen.1- 2 mal die Woche gibt es auch Fisch - Lachs z.B .
Ich achte darauf, dass meine Zutaten pro 100 Gr nicht mehr als 150 kcal haben. Einzelne Zutaten bis 250 kcal auf 100gr sind zwischendurch allerdings auch mal dabei.
Obst versuche ich zwischendurch immer mal einzuschieben.
Was die Getränke betrifft, nehme ich Hauptsächlich Tee, Wasser oder diese Hella mit Geschmack.
Ihr seht also es gibt bei mir eigentlich nur 2 richtige Mahlzeiten am Tag. Hungern tue ich nicht und bin nach dem Essen immer satt und zufrieden ;-)
Kann ich auf diese Weise mein Ziel überhaupt erreichen oder mach ich irgendetwas grundlegend falsch ? Ich habe von gesunder Ernährung leider wirklich keine Ahnung. Ich hoffe ihr könnt mir helfen...
Liebe Grüße
Mrowi
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