Hi Leute !
Hab mir jetzt nen Ernährungsplan gemacht, um meinen Körperfettanteil zu reduzieren und wollte euch nach Verbesserungsvorschlägen und Änderungen fragen.
Daher erstmal mein "Plan" ^^
Frühstück (immer gleich) : Ein gekochtes Ei, Fruchtmüsli (100g) mit 250 ml 1,5% Milch, Eine Scheibe Vollkornbrot mit 25g Putenbrust, 1 Apfel
(Ich esse das nicht alles auf einmal, sondern verteilt bis zum Mittagessen)
Mittagessen : Ganz normales Mittagessen nur halt ohne fettige Saucen und mit viel Salat
Abendessen : 3 Scheiben Vollkornbrot mit 50g Putenbrust und 100g Magerquark. 1 Liter Milch (ich bin milchsüchtig ^^)
Joar, so in etwa sieht der Plan aus ... am Wochenende gönne ich mir auch mal ne Packung Salzstangen
daher wollte ich fragen, ob die das durch plan erreichte Defizit wieder zur Nichte machen oder ob ich die ruhig essen kann ? 
Hab mir jetzt nen Ernährungsplan gemacht, um meinen Körperfettanteil zu reduzieren und wollte euch nach Verbesserungsvorschlägen und Änderungen fragen.
Daher erstmal mein "Plan" ^^
Frühstück (immer gleich) : Ein gekochtes Ei, Fruchtmüsli (100g) mit 250 ml 1,5% Milch, Eine Scheibe Vollkornbrot mit 25g Putenbrust, 1 Apfel
(Ich esse das nicht alles auf einmal, sondern verteilt bis zum Mittagessen)
Mittagessen : Ganz normales Mittagessen nur halt ohne fettige Saucen und mit viel Salat
Abendessen : 3 Scheiben Vollkornbrot mit 50g Putenbrust und 100g Magerquark. 1 Liter Milch (ich bin milchsüchtig ^^)
Joar, so in etwa sieht der Plan aus ... am Wochenende gönne ich mir auch mal ne Packung Salzstangen