Ernährungsplan für Kaloriendefizit

[Man19]

Hallo zusammen.

Ich möchte abnehmen!

Ich habe aber keine lust da eine kleine Wissenschaft draus zu machen und jede Kalorie aufzuschreiben und nachzurechnen.
Deshalb habe ich mir überlegt, mich an drei Malhzeiten zu halten und darauf zu achten, dass sie nicht zu fettig sind

Das sieht dann ungefähr so aus:

-Frühstück: Magerquark mit Banane und feinherben Schoko-Müsli

-Mittagessen: 2 Scheiben Brot mit Putenbrust oder Käse (ggf. noch ein Fruchtjoghurt)

-Abendessen: Das, was Mutti kocht ^^

So das wärs in etwa. Ist das genug um ein Defizit zu erzeugen?

 

[midlife]

Hört sich gut an, Hauptsache Du hast nicht zwischendurch zuviel Hunger. Als Zwischenmahlzeiten bietet sich dann Obst an, dann hast Du gleich noch ein paar Vitamine zu Dir genommen. Ob Du ein Kaloriendefizit erreichst, kannst Du ganz einfach mit dieser Freeware ausrechnen: KaloMa - Der Freeware Kalorienmanager