Ernährungplan?? Nur wie??

[nitro148]

Kann mir vielleicht jemand sagen, wie ich mir einen vernünftigen Ernährungsplan zusammenstellen lassen kann. Hab absolut keinen Plan von Ernärung!
Danke schon mal im voraus!!

 

[Del Piero]

Achte darauf,dass du genügend Eiweiß zu dir nimmst-so 2g/Kg Körpergewicht!Gute Eiweißquellen sind Fisch,Fleisch,Magerquark,Eier und evtl. Milch.Achte jedoch immer auf den Fettanteil(abhängig von dem was du erreichen willst+schon proportioniert bist).Ansonsten guck noch mal im Ernährungsforum und und benutze die Suchfunktion.MFG Del Piero

 

[Mr.Universum]

mahlzeit !

sieh mal da nach...