Hallo. Ich bin neu hier im Forum und wollt mich einfach mal Beraten lassen. Ich denke Folgendes in diesem Thread wurde schon tausende Mal diskutiert. Naja, dann bin ich halt Nummer 1001 
Also zu meinem Problem:
Ich treibe eigentlich recht viel Sport (2 mal die Woche 2 - 2,5 Std. Handballtraining & zusätzliche Laufeinheiten). Trotzdem habe ich nicht diesen hoch erwünschten Bauch den ich gerne hätte. Ich habe nahezu alles probiert und schließlich bin ich dazu gekommen, dass es nicht am Sport sondern an meiner Ernährung liegen muss, dass ich "fetter"(so seh ich aus - ich habe wenig Muskeln und wiege 75kg auf 1,85 m. Mein Bruder ist etwas Größer wiegt ca. dasselbe und hat ein pralles Sixpack - von Geburt aus.) bin. Und das könnte sogar stimmen, denn gesund Ernähren habe ich wirklich nie kennengelernt. Ich verabscheue jegliche Art von Gemüse und Fisch (ja ich weiß Fisch soll sehr gut sein zum Abnehmen, trotzdem geht dies leider nicht). Sobald ich diesbezüglich zurückstecken würde, kommt der würgreiz. Hab oft probiert was dagegen zu tun. Geht nicht - bin es seit meiner Geburt nicht gewohnt. Nun frag ich mich natürlich, wie ich mich dennoch richtig ernähren kann?
Mein Ziel:
Ich habe seit langer Zeit einen Traum. Ich möchte soviel Fett wie möglich aus meinem Fettdepots am Bauch loswerden. So, dass die Muskelpartien zur geltung kommen können. Ich weiß dies ist ein sehr hochgestecktes Ziel, doch mit Training und der richtigen Ernährung sollte dies schaffbar sein.
Was ich bisher weiß:
Ich hab mich natürlich auch vorher bei Google & co schlau gemacht. Dort werde ich einfach mal ein paar Textzeilen rauszitieren:
"Ein kleiner Tip: Vor dem Training hochwertige Kohlenhydrate (gibt Kraft und verhindert, daß sich der Körper die Energie aus deinen Kohlenhydratspeichern holt - er soll ja Fettdepods abbauen) und nach dem Training gutes Eiweiß (benötigt der Körper um Fett auch nach dem Training zu verbrennen und Muskeln aufzubauen)."
Wenn Sie abends die schnellen Kohlenhydrate (GLYX-hoch und -mittel) weglassen und nur GLYX-niedrig und eiweißreich essen, erzeugen Sie nachts ein Insulintief, das mehr Wachstumshormon lockt. Sie werden schlank im Schlaf.
"Durch Adrenalinausschüttung nimmt man ab, da sich der Körper zusätzliche Energie freisetzt."
Was haltet ihr davon und wenn das, was dort steht stimmt, wie setze ich dies um (bezüglich der Ernährung)? Ich bin in solchen Sachen ein absoluter Neuling. Habe nie einen Kohlenhydratriegel probiert oder einen Eiweißshake zu mir genommen und auch niemals was von GLYX-niedrig gehört.
Was ich hoffe:
Ich hoffe, dass irgendjemand einen Ernährungsplan für mich hat,bei dem ich abnehm aber dennoch nicht auf alles verzichten muss. Ich weiß nicht in wie fern es so etwas gibt, da ich ja wirklich garkein Gemüse & Fisch esse.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Mit freundlichen Grüßen
Toxo
Also zu meinem Problem:
Ich treibe eigentlich recht viel Sport (2 mal die Woche 2 - 2,5 Std. Handballtraining & zusätzliche Laufeinheiten). Trotzdem habe ich nicht diesen hoch erwünschten Bauch den ich gerne hätte. Ich habe nahezu alles probiert und schließlich bin ich dazu gekommen, dass es nicht am Sport sondern an meiner Ernährung liegen muss, dass ich "fetter"(so seh ich aus - ich habe wenig Muskeln und wiege 75kg auf 1,85 m. Mein Bruder ist etwas Größer wiegt ca. dasselbe und hat ein pralles Sixpack - von Geburt aus.) bin. Und das könnte sogar stimmen, denn gesund Ernähren habe ich wirklich nie kennengelernt. Ich verabscheue jegliche Art von Gemüse und Fisch (ja ich weiß Fisch soll sehr gut sein zum Abnehmen, trotzdem geht dies leider nicht). Sobald ich diesbezüglich zurückstecken würde, kommt der würgreiz. Hab oft probiert was dagegen zu tun. Geht nicht - bin es seit meiner Geburt nicht gewohnt. Nun frag ich mich natürlich, wie ich mich dennoch richtig ernähren kann?
Mein Ziel:
Ich habe seit langer Zeit einen Traum. Ich möchte soviel Fett wie möglich aus meinem Fettdepots am Bauch loswerden. So, dass die Muskelpartien zur geltung kommen können. Ich weiß dies ist ein sehr hochgestecktes Ziel, doch mit Training und der richtigen Ernährung sollte dies schaffbar sein.
Was ich bisher weiß:
Ich hab mich natürlich auch vorher bei Google & co schlau gemacht. Dort werde ich einfach mal ein paar Textzeilen rauszitieren:
"Ein kleiner Tip: Vor dem Training hochwertige Kohlenhydrate (gibt Kraft und verhindert, daß sich der Körper die Energie aus deinen Kohlenhydratspeichern holt - er soll ja Fettdepods abbauen) und nach dem Training gutes Eiweiß (benötigt der Körper um Fett auch nach dem Training zu verbrennen und Muskeln aufzubauen)."
Wenn Sie abends die schnellen Kohlenhydrate (GLYX-hoch und -mittel) weglassen und nur GLYX-niedrig und eiweißreich essen, erzeugen Sie nachts ein Insulintief, das mehr Wachstumshormon lockt. Sie werden schlank im Schlaf.
"Durch Adrenalinausschüttung nimmt man ab, da sich der Körper zusätzliche Energie freisetzt."
Was haltet ihr davon und wenn das, was dort steht stimmt, wie setze ich dies um (bezüglich der Ernährung)? Ich bin in solchen Sachen ein absoluter Neuling. Habe nie einen Kohlenhydratriegel probiert oder einen Eiweißshake zu mir genommen und auch niemals was von GLYX-niedrig gehört.
Was ich hoffe:
Ich hoffe, dass irgendjemand einen Ernährungsplan für mich hat,bei dem ich abnehm aber dennoch nicht auf alles verzichten muss. Ich weiß nicht in wie fern es so etwas gibt, da ich ja wirklich garkein Gemüse & Fisch esse.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Mit freundlichen Grüßen
Toxo
