Hallo Leute,
Ich verzweifle, ich nehme trotz Training und einer Ernährungsumstellung nicht ab.
Zu meiner Person:
Ich bin 18J alt
bin ca. 178 groß
wiege ca. 76-77 kg.
Zu meinem Trainingsplan, der derzeit so aussieht:
Ich spiele 1x die Woche für 2-3h Tischtennis
dann gehe ich jeden 2 Tag Joggen, so etwa 5-7 km (Wenn ich nicht laufen gehe, springe ich mit einer Springschnur 10-20 min.) zusätzlich mache ich seit ca. 2 Monaten das Training von Mark Lauren ( Buch wurde gelesen und zum Traning benutz ich das App, Training mit dem eigenen Körpergewicht) (--> zuerst Laufen danach das Training)
Die Ernährung:
Zum Frühstück ein Brot mit Putenschinken oder ähnliches + Toma ten, Salat, Gurke etc und meistens 1 Ei dazu.
Mittags meistens Gemüse mit Putenfleisch, Tofu oder einfach nur Eier.
oder in der Mittagspause gönne ich mir auch mal einen Kornspitz mit Schinken und Gouda.
Abends esse ich meistens Eier oder einfach ein Brot mit Schinken und Eier oder Eierspeiss. Oder einen Quark mit Gurke oder so.
Zu dem esse ich 1-2x/ Woche Fisch.
Kohlenhydrate bzw Speißen wie Nudeln wurden auf ein Minimum reduziert, höchstens nach einem anstrengenden Training und am Wochenende.
Getrinkt wird hauptsächlich 1,5-3 Liter Mineralwasser
Die einzige Sünde die ich begehe ist, dass ich am Wochenende gerna mal länger fortgehe, aber wurde auch schon reduziert.
Abgenommen habe ich schon ein wenig, aber momentan tut sich gar nichts, die Waage geht höchstens in die falsche Richtung und ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung was ich noch ändern soll?
Ich bezeichne mich nicht als "Fett oder DICK" aber ich möchte mein Bauchröllchen wegbekommen und einfach weniger Oberschenkel haben.
Fitnesscenter habe ich ehrlich gesagt keinen Bock, ausser ihr meint es geht mit dem eigenen Körpergewicht nicht & dass das Buch von Mark Lauren schwachsinn ist^^
Greetz
Xan
Ich verzweifle, ich nehme trotz Training und einer Ernährungsumstellung nicht ab.
Zu meiner Person:
Ich bin 18J alt
bin ca. 178 groß
wiege ca. 76-77 kg.
Zu meinem Trainingsplan, der derzeit so aussieht:
Ich spiele 1x die Woche für 2-3h Tischtennis
dann gehe ich jeden 2 Tag Joggen, so etwa 5-7 km (Wenn ich nicht laufen gehe, springe ich mit einer Springschnur 10-20 min.) zusätzlich mache ich seit ca. 2 Monaten das Training von Mark Lauren ( Buch wurde gelesen und zum Traning benutz ich das App, Training mit dem eigenen Körpergewicht) (--> zuerst Laufen danach das Training)
Die Ernährung:
Zum Frühstück ein Brot mit Putenschinken oder ähnliches + Toma ten, Salat, Gurke etc und meistens 1 Ei dazu.
Mittags meistens Gemüse mit Putenfleisch, Tofu oder einfach nur Eier.
oder in der Mittagspause gönne ich mir auch mal einen Kornspitz mit Schinken und Gouda.
Abends esse ich meistens Eier oder einfach ein Brot mit Schinken und Eier oder Eierspeiss. Oder einen Quark mit Gurke oder so.
Zu dem esse ich 1-2x/ Woche Fisch.
Kohlenhydrate bzw Speißen wie Nudeln wurden auf ein Minimum reduziert, höchstens nach einem anstrengenden Training und am Wochenende.
Getrinkt wird hauptsächlich 1,5-3 Liter Mineralwasser
Die einzige Sünde die ich begehe ist, dass ich am Wochenende gerna mal länger fortgehe, aber wurde auch schon reduziert.
Abgenommen habe ich schon ein wenig, aber momentan tut sich gar nichts, die Waage geht höchstens in die falsche Richtung und ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung was ich noch ändern soll?
Ich bezeichne mich nicht als "Fett oder DICK" aber ich möchte mein Bauchröllchen wegbekommen und einfach weniger Oberschenkel haben.
Fitnesscenter habe ich ehrlich gesagt keinen Bock, ausser ihr meint es geht mit dem eigenen Körpergewicht nicht & dass das Buch von Mark Lauren schwachsinn ist^^
Greetz
Xan
