Ermüdung whährend Lauftraining

[Sibonakaliso]

Hallo,

ich habe die letzten Wochen immer wieder Wadenkrämpfe während dem Traing. Mein Blutwert ist eigentlich OK. Mein Hausarzt empfahl mir, kurzt vor dem Training noch einmal Magnesium zu mir zu nehmen. Das mache ich nun einige Zeit, was allerdings nicht wirklich etwas bringt. Auf habe ich gelesen, dass Mangostin gegen Ermüdungszusände helfen können soll. Weiß jemand von Euch ob das wirklich wirkt?

LG

 

[FitterFit]

Wie wäre es mit Salz?

 

[Das Experiment]

So sieht´s aus - mehr Salz!

 

[Rik]

Salz, oder allgemein Elekrolyte sind wichtig. Am besten in isotonischer Form, also in einer Konzentration, die jener im menschlichen Körper gleichkommt. So werden die Stoffe am schnellsten aufgenommen.

Neben der Einnahme vor/während dem Sport, spielt auch die allg Ernährung eine Rolle. Magnesiumquellen sind etwa Nüsse, Samen, Getreide, Bananen.