"Erhaltungsdosis"

[frank_cycle]

Nachdem ich gerade mal dank einer Erkältung mit dem Krafttraining aussetze (schon interessant, wie der Körper sich dann einfach nimmt, was er braucht, und für andere Leistungen "nichts mehr drin ist"), kam bei mir die Frage auf:

Wie "selten" muß der Muskel mindestens belastet werden, damit der erreichte Trainingsstand erhalten bleibt und kein Abbau erfolgt? Was ist sozusagen die "Erhaltungsdosis" an Trainingsreiz? Ab wann baut er ab?

Grüße,
Frank

 

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meiner Meinung nach ca. 1x wöchentlich.
VG

 

[kurt1]

Nachdem ich gerade mal dank einer Erkältung mit dem Krafttraining aussetze (schon interessant, wie der Körper sich dann einfach nimmt, was er braucht, und für andere Leistungen "nichts mehr drin ist"), kam bei mir die Frage auf:

Wie "selten" muß der Muskel mindestens belastet werden, damit der erreichte Trainingsstand erhalten bleibt und kein Abbau erfolgt? Was ist sozusagen die "Erhaltungsdosis" an Trainingsreiz? Ab wann baut er ab?

Grüße,
Frank

auch dazu hab ich schon mehrmals gepostet. eine trainingseinheit alle 14 tage ist ausreichend, um sein kraftniveau zu halten.

gruß, kurt