eiweiß vor dem laufen oder danach??

[qwsaqwsa1]

hallo,
ich trainiere nach nem ganzkörperplan. erst rücken dann brust arme etc.

wenn ich als erstes sagen wir mal rücken mache 30min und dann 30min brust etc. und danach eiweiß nehme ist es dann nicht schon reichlich spät für den rücken? weil das training dann ja schon 30min zurückliegt.

außerdem will ich jetzt eig mit dem laufen beginnen nachdem mein trainingplan durch ist also 30min.

soll ich den shake zwischen krafttraining und laufen nehmen oder erst nach dem laufen.

wenn ich das tue sind schon 1std. nach dem rückentraining vergangen.

was würdet ihr mir empfehlen?

thx

 

[Fx88]

Also manche haben echt Probleme ... :roll:

Meinst das Training war umsonst, wenn du dir nicht direkt danach Eiweiss als Infusion anhängst?

Trainier, und WENN DU WILLST nimmst du danach einen Eiweissshake. Wenn du dir vorm Laufen son Ding reinhauen willst, dann mach das. Ich allerdings würde dann denke ich auf den Boden kübeln.

Ich habe mal gehört - vllt ist es aber auch ein Gerücht - es soll Leute geben, die komplett ohne Eiweisssupplementierung aufgebaut haben.