Einarm Klimmzüge
- Ersteller Lixi
- Erstellt am
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schau mal hier:
einarmiger klimmzug .
deadlifter
New member
Das ist aber kein einarmiger Klimmzug. Jeder kann ja mal probieren mit wieviel Zusatzgewicht ein Klimmzug geht...wenn es mit dem eigenem Körpergewicht+dem selben Zusatgewicht geht klappt vieleicht auch der einarmige
hewwelmann
New member
abend allesamt,
immer wieder mal hatt eich klimmzüge mit zusatzgewichten im trainingsplan. kann mich erinnern mit 35kg zusatzgewicht sechs stück gemacht zu haben, aber da waren nur die ersten vollkommen "ausgehangen" - also sauber. ich wiege knapp 72kg. rein gefühlsmäßig denke ich auch das ein einarmiger klimmzug minimal einen normalen mit dem körpergewicht als zusatzlast vorraussetzt...
mehr ahnung haben da sicher freeclimber - könntest evtl da mal in einem forum nachfragen. für die hat das auch mehr praktische bedeutung.
schönen abend noch,
christian
immer wieder mal hatt eich klimmzüge mit zusatzgewichten im trainingsplan. kann mich erinnern mit 35kg zusatzgewicht sechs stück gemacht zu haben, aber da waren nur die ersten vollkommen "ausgehangen" - also sauber. ich wiege knapp 72kg. rein gefühlsmäßig denke ich auch das ein einarmiger klimmzug minimal einen normalen mit dem körpergewicht als zusatzlast vorraussetzt...
mehr ahnung haben da sicher freeclimber - könntest evtl da mal in einem forum nachfragen. für die hat das auch mehr praktische bedeutung.
schönen abend noch,
christian
deadlifter
New member
nabend
Suesswasserpirat
New member
Das Thema hatten wir erst kürzlich ausführlich. Sieh mal im Archiv nach.
switch-blade
New member
Moinsen
Moinsen liebe Leute,
Ich mache zur Zeit 3Klimmzüge rechts und 1 linksran geführt habe ich mich an die ersten "Einarmigen" mit blockier übungen, d.h. du gehst in die Maximale beugung des klimmzuges mit unterstützung der füße und dann di9e Füße weg vom tritt oder der Wand. Wenn du diese übung über 10 sec. halten kannst kannst du dich ran machen die erste züge zu versuchen wichtig ist es hierbei auch die richtige Körperspannung zu halten, da mann es sich sonst zu schwer macht, d.h. Bauch gstreckt aber straff Schultern Parallel zur Wand und nicht mehr als 40-50 Grad von Oberer Schulter zu Unterer Schulter.
Ich hoffe das hilft den "Hengst" zu machen :
alles gute und viel erfolg
Ingo
Moinsen liebe Leute,
Ich mache zur Zeit 3Klimmzüge rechts und 1 linksran geführt habe ich mich an die ersten "Einarmigen" mit blockier übungen, d.h. du gehst in die Maximale beugung des klimmzuges mit unterstützung der füße und dann di9e Füße weg vom tritt oder der Wand. Wenn du diese übung über 10 sec. halten kannst kannst du dich ran machen die erste züge zu versuchen wichtig ist es hierbei auch die richtige Körperspannung zu halten, da mann es sich sonst zu schwer macht, d.h. Bauch gstreckt aber straff Schultern Parallel zur Wand und nicht mehr als 40-50 Grad von Oberer Schulter zu Unterer Schulter.
Ich hoffe das hilft den "Hengst" zu machen
: alles gute und viel erfolg
Ingo
edy
New member
klimmzug frau
wenn du am reck hängst mit leicht angewinckelten arm, und dann musst du ziehen ganz langsam bis zu kinn zur stange. mit einem gutem bicep schaffst du es. oder eine gute trainingsmethode ist wenn du oben bist lass ein arm los und senke deinen körper langsam ab bis der arm ausgestreckt ist.
wenn du am reck hängst mit leicht angewinckelten arm, und dann musst du ziehen ganz langsam bis zu kinn zur stange. mit einem gutem bicep schaffst du es. oder eine gute trainingsmethode ist wenn du oben bist lass ein arm los und senke deinen körper langsam ab bis der arm ausgestreckt ist.
switch-blade
New member
Moin KDK, das Problem bei der sache ist das es dann kein einarmiger Klimmzug sondern ein zentrierter und genau diese ich sach ma schräglage den Lat, Biceps, und schrägen Bauchmuskeln anders beansprucht als der Standard Klimmzug, sonst könnt ja jeder der sich und sein Gewicht an Eisen an 2 Armen zieht och nen einarmigen machen. Später kannste auch versuchen das durch Körperspannung aus zu gleichen, wobei das dann wirklich ne Killerübung is, wenns du das sauber machen willst.
In diesem Sinne viel spass switch-blade
KDK
New member
@switch-blade
Ja, das weiss ich, sehe ich als Vorübung an. Werde mal das auspobieren, was edy vorschlägt und zwar an meinem Rack zuhause, da guckt kein Schwein. Unser Studiorack steht leider völlig zentral, da lasse ich mir bei jeder Sorte von zweiarmigen Klimmis zugicken, aber nicht in einer Experimentierphase
KDK
Ja, das weiss ich, sehe ich als Vorübung an. Werde mal das auspobieren, was edy vorschlägt und zwar an meinem Rack zuhause, da guckt kein Schwein. Unser Studiorack steht leider völlig zentral, da lasse ich mir bei jeder Sorte von zweiarmigen Klimmis zugicken, aber nicht in einer Experimentierphase
KDK
switch-blade
New member
Moin kdk,
war ja nich bös gemeint ich wollt nur nich das du dir wat falsches angewöhnts. Alles gute und viel erfolg beim training switch-blade
war ja nich bös gemeint ich wollt nur nich das du dir wat falsches angewöhnts. Alles gute und viel erfolg beim training switch-blade
A
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einarmiger klimmzug .