Ein weibliches Mitglied in der Runde ;)

[jil174]

Hallo zusammen

Ich bin neu hier und wollte mich mal vorstellen
Ich heiße Jil und bin frische 18 Jahre.

Hab ca vor 12 Monaten mit regelmäßigem Training angefangen und hab mich jetzt mal hier eingefunden um vlt einfach mal Tips zu bekommen.

Habe mit einem Gewicht von 70 kilo angefangen bei einer Größe von 1,64 m und "Muskeln" aus wackelpudding
Bin jetzt bei 65 Kilo und deutlich sichtbaren muskeln (zwar noch nicht so wie ich es haben will aber man sieht was)

Ich gehe 4 mal die Woche trainieren für jeweils 75 Minuten.

Würde mich über ein paar Rückmeldungen freuen und gerne immer wieder was neues dazu lernen

Ps. Mache grade mein Abi mit dem Schwerpunkt Ernährungslehre und Beratung wer da Hilfe braucht darf sich gerne melden

lg jil

 

[Paradise]

Willkommen im Forum!
Kannst ja mal dein Training genauer vorstellen.

 

[jil174]

Klar

Montags sind brust und Bizeps dran
mittwochs rücken und Schulter (Nacken ein bisschen)
Donnerstags Trizeps und der komplette unterkörper
samstags Bauch und Ausdauer

Momentan bin ich wieder dran Masse aufzubauen und bin auf Eiweiß Diät

 

[blubber-boy]

Diät und masse aufbauen? Klär mich auf. Was nun ? (;

Dein trainingsplan würd uns interessieren, nicht die aufteilung

Lg und willkommen (;

 

[deereper]

Hallo und wilkommen Jil,

alles gute schonmal bei deinem Abi. Vielleicht kann dir auch das Forum beim lernen helfen .D

grüße
chris

 

[jil174]

Bizeps:
- LH Curls
- KH Curls
- Kabelzug
- TRX Band

Brust:
- Bankdrücken (flach)
- Bankdrücken KH
- Butterfly (KH)
- Butterfly (Kabelzug)

Trizeps:
-Kabelzug
-Dips
-french press
-Kickbacks

Rücken:
- hauptsächlich TRX mit Eigengewicht
- Kreuzheben
- Latziehen

Schulter:
-Nackendrücken
-Frontheben (Kabel)
-Frontheben (KH)

Beine: Beinpresse und personal Training (Kurs)
Bauch: Crunches und personal Training (Kurs)

 

[Phi1994]

Herzlich Willkommen einmal!
dein Plan gefällt mir nicht gerade, sieh dir mal im Forum einen Ganzkörperplan oder 2er Split an

Hast du auch einen EP?

 

[jil174]

Ich bin momentan am testen welcher TP für mich am angenehmsten ist. Der jetzige ist auch nicht so mein Favorit. Hab auch schon mit 3er Split trainiert und ne Zeit lang Zirkeltraining.

Ich hab gestern angefangen mir einen neuen EP zusammenzustellen. Hab alles in letzter Zeit bisschen schleifen lassen -.-