Ein "kräftiges" Hallo!

[Inteliax]

Grüß euch!

Nachdem ich vor 4 Wochen mit dem Trainieren angefangen habe, habe ich mir gedacht, dass ich mich hier in der Community anmelde um noch viel mehr Informationen über meine zukünftigen Fortschritte zu erhalten.

Kurz zu mir: Mein Name ist Daniel, bin 25 Jahre alt und ich habe vor einem Monat den Entschluss gemacht, dass ich mich körperlich verändern möchte. Warum? Ganz einfach, ich bin viel zu dünn bzw. zu schlank.
Mit 59,3kg (bei 175cm Körpergröße) startete ich mein Training und ließ mir einen Einsteiger bzw. "Allroundtrainingsplan" erstellen. Personaltrainer meinte, dass wenn ich mit dem definierten Training sofort beginne, werde ich mich am nächsten Tag nicht mehr bewegen können. Zuerst muss sich der Körper daran gewöhnen und in 1,5 - 2 Monaten kann ich damit beginnen zu definieren.

Zusätzlich nehme ich Creatin bzw. einen Weight-Gainer zu mir und wiege mittlerweile 63,4kg (in der Früh auf nüchternen Magen) und habe bereits ein Plus von 4,1kg.

Leider habe ich ein Problem mit dem Gesicht und seitdem ich den Weight-Gainer zu mir nehme, blühen meine Pickel im Gesicht ziemlich auf (hatte vorher schon welche, doch seit dem Gainer ist es schlimmer geworden).
Nach einer Internetrecherche nach einem natürlichen Weight-Gainer bin ich letztendlich auf dieses Forum gestoßen.

Nun meine kurze Frage schon ganz am Anfang meiner "Karriere": Kann ich den Weight-Gainer durch den hier im Forum beschriebenen Shake (600ml Milch, 100g Haferflocken, 60g Cornflakes, 250g Topfen, 1 Banane, 1 EL Honig) ersetzen und trotzdem weiterhin schön zunehmen?

Liebe Grüße,
Daniel

 

[Work like Hell]

Der hier beschriebene Shake ist schon 10 mal besser als der fertige Mist.Zunehmen tust du immer wenn du in Kalorien Überschuss bis , was du essen tust ist eigentlich egal .Würde dir aber einen sauberen Aufbau Empfehlen klar hier und da kann mal sich mal was gönnen das kann man im Aufbau verschmerzen .Nur das Creatin braucht man als Anfänger meiner Meinung nach nicht , da du dich anfangs sowie so von allein steigern wirst und im Kcal Überschuss bist .Ich würde Creatin erst nach einem Jahr empfehlen .

 

[neooophyte]

gerade als Anfänger sind Weight gainer und creatin unnötig!
versuchs mal mit "normaler" gesunder Ernährung. da freut sich dein Körper sicher mehr als über das künstliche zeug. wie der Kollege zuvor schon gesagt hat, mehr essen und eiweißhaltiger!

 

[Inteliax]

Erstmals vielen Dank für die schnellen Reaktionen, in diesem Forum ist ja einiges los - das gefällt mir!

Leider kann ich nur das zu mir nehmen was mir das Fitnesscenter empfohlen hat und da waren der Gainer und das Creatin dabei, aber wie gestern geschrieben verwende ich jetzt statt dem Gainer den natürlichen Shake. Komme grad vom Center und schreibe diese Zeilen hier, während ich das erste mal den natürlichen Shake zu mir nehme (etwas gewöhnungsbedürftig, denn ich mag keine Haferflocken...).

Vom Essverhalten her versuche ich viele Nudeln, viel Reis, Obst, Gemüse bzw. vor dem Training eine Dose Thunfisch zu mir zu nehmen. Ich versuche wirklich auf 5-6 Mahlzeiten am Tag zu kommen (Leider bei meinem Beruf etwas schwierig...).

Meistens esse ich am Abend 1-2 Teller Nudeln mit irgendeiner Soße - ist zwar mit der Zeit fad, aber ich möchte eben meine Ziele erreichen!

 

[neooophyte]

Du solltest eventuell etwas kritischer mit Empfehlungen umgehen, das gilt für das Leben auch allgemein ..... ein Mensch/Firma wird immer seine Produkte anpreisen und empfehlen, weil sie davon profitieren wenn du deren Produkte kaufst. Aber du machst es schon gar nicht schlecht, dass du hier nochmal nachfragst obwohl du die Produkte schon gekauft hast. Einige Produkte schaden nicht nur deiner Geldbörse sondern auch deine Gesundheit.