Der Morgen-Shake (Rezepte??)

[Eazy E]

Hallo Leute.

Hab mir nun endlich einen Mixer gekauft, in der Hoffnung mal endlich die Motivation zu finden mir am morgen was ausgewogenes reinzuziehen. Bisher hab ich immer nur Cornflakes oder ein wenig Milch runtergebracht, heute hab ich zum ersten mal einen Shake kreiert, jedoch denke ich das man hier sicher noch einiges besser machen könnte, hier mal das was ich mir heute gemacht hab:

30g Gramm Whey
350g Gramm Magertopfen
30g Gramm Müsli-Mix (Haferfolcken, Gerstenflocken, Weizenflocken, Sojaflocken etc..)
1 kleine Banane
ganz wenig Traubenzucker.
ca. 150ml Wasser

Das ergab dann eine durchaus Trinkbare Sache.

Wollte nun wissen was man hier noch optimieren bzw. hinzufügen könnte um das ganze sowohl geschmacklich auch als Nährwertetechnisch ein wenig aufzurüsten.

Oder gibs was das am morgen nicht unbedingt konsumiert werden sollte?

Danke für die Tipps und Rezepte^^

 

[hofnarr]

30g whey
80g haferflocken
400ml milch/ oder 500ml milch
10ml wallnussöl/leinöl etc.

 

[Matitz]

30g whey
200g haferflocken
300 Speisetopfen
100ml Milch
200ml Wasser
10ml Olivenöl
bisschen Honig
1 Banane

 

[Ruffko]

milch
haferflocken
obst
geriebene nüsse
topfen
ev protein pulver

 

[Hantelbank91]

30g Gramm Whey
350g Gramm Magertopfen
30g Gramm Müsli-Mix (Haferfolcken, Gerstenflocken, Weizenflocken, Sojaflocken etc..)
1 kleine Banane
ganz wenig Traubenzucker.
ca. 150ml Wasser

das müssen ja mindestens 60 gramm eiweiss sein,oder?
lg

 

[Gast56799]

200 gramm mehl
25 gr whey
1 TL öl
500 ml milch

wie schmeckt denn dasmit dem mehl??? Vollkorn nehm ich an...

 

[daki.91]

wie kann man 'mehr' (g mit ml verglichen) topfen als milch in einen shake tun?

ich hab 500ml mit 250g topfen & das is die grenze, da muss ich was von 350gramm zu 150ml lesen .. esst ihr das?

 

[imported_Johnny]

30g Whey (Erdbeer)
2 TL (Kakao)
300ml Milch 1,5%
1 Banane
5g Creatin
1 TL Honig

 

[Hantelbank91]

wie kann man 'mehr' (g mit ml verglichen) topfen als milch in einen shake tun?

ich hab 500ml mit 250g topfen & das is die grenze, da muss ich was von 350gramm zu 150ml lesen .. esst ihr das?

vl mit wasser dazu?
lg

 

[HIT4Life]

das müssen ja mindestens 60 gramm eiweiss sein,oder?
lg

wohl eher 80

 

[musclebooster]

30g Whey (Erdbeer)
2 EL (Kakao)
300ml Milch 1,5%
1 Banane
5g Creatin
1 TL Honig

CREATIN finde ich in den Morgenstunden sehr wichtig. Egal in welcher Form. Jeder muss selbst wissen.

 

[Creaton]

30g Whey (Erdbeer)
2 TL (Kakao)
300ml Milch 1,5%
1 Banane
5g Creatin
1 TL Honig

moin, etwas gesundes öl fehlt noch meiner meinung nach, macht die sache bestimmt auch etwas Cremiger.