Liebe Forumels,
ich bin jetzt schon seit einigen Jahren "stiller Teilhaber" dieses Forums und verfolge regelmäßig alle sinnvollen (und manchmal auch sinnlosen
) Auseinandersetzungen.
Und endlich (juhu) hab ich auch eine Frage. Da ich im letzten Jahr mit meiner Ernährung recht nachlässig war, haben sich 5 Kilo auf meine Hüften geschlichen, die ich jetzt wieder los werden will.
Ich treibe bereits sehr viel Sport (Krafttraining 2x/Woche, Ausdauer 3x/Woche, Klettern 2x/Woche), so dass ich eher an der Ernährungsschraube drehen muss. Ich möchte ca. 300kcal/Tag einsparen und habe meinen Energieumsatz (ohne Sport) mal überschlagen.
Nun meine Frage:
Nach der "einfachen" Formel (700+7xkg)x1,3 hätte ich einen Gesamtumsatz von ca. 1500 kcal
Nach der "speziellen" Formel ((kgx0,062+2,06)x239)x1,3 hätte ich einen Gesamtumsatz von ca. 1900 kcal.
400kcal Differenz sind ja doch eine Menge. Wenn ich mir vorstelle, täglich nur etwa 1000kcal zu mir zu nehmen, krieg ich ja jetzt schon Hunger
Oder hab ich da ´was falsch verstanden?
Viele Grüße
Lena
ich bin jetzt schon seit einigen Jahren "stiller Teilhaber" dieses Forums und verfolge regelmäßig alle sinnvollen (und manchmal auch sinnlosen
Und endlich (juhu) hab ich auch eine Frage. Da ich im letzten Jahr mit meiner Ernährung recht nachlässig war, haben sich 5 Kilo auf meine Hüften geschlichen, die ich jetzt wieder los werden will.
Ich treibe bereits sehr viel Sport (Krafttraining 2x/Woche, Ausdauer 3x/Woche, Klettern 2x/Woche), so dass ich eher an der Ernährungsschraube drehen muss. Ich möchte ca. 300kcal/Tag einsparen und habe meinen Energieumsatz (ohne Sport) mal überschlagen.
Nun meine Frage:
Nach der "einfachen" Formel (700+7xkg)x1,3 hätte ich einen Gesamtumsatz von ca. 1500 kcal
Nach der "speziellen" Formel ((kgx0,062+2,06)x239)x1,3 hätte ich einen Gesamtumsatz von ca. 1900 kcal.
400kcal Differenz sind ja doch eine Menge. Wenn ich mir vorstelle, täglich nur etwa 1000kcal zu mir zu nehmen, krieg ich ja jetzt schon Hunger
Oder hab ich da ´was falsch verstanden?
Viele Grüße
Lena