Dehnungsübungen - Wann und Warum?

M

MedPhy

New member
Hallo
Ich habe ne "technische" Frage zu Dehnungsübungen, also erstens, wann sollte man diese eigentlich machen, bereits vor dem Training (z.b. Radfahren Joggen etc) oder davor oder beides?
Und, an die biologisch aktiven hier ( ;-) ) was geschieht eigentlich beim Dehnen genau? Weiß das jemand von euch?
Greetings Medphy
 
Weder vor noch nach dem Training und auch nicht zwischendurch. Dehnübungen sollten als eigene Trainingseinheit gesehen werden. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir verraten (wissenschaftlich ist das auch belegt), dass man sich durch Dehnübungen einen Muskelkater einhandelt.

Gruß

Carsten
 
Ja, dehnen macht nur bei Kampfsportlern etc. Sinn, wo die Gelenkigkeit wichtig ist. Ansonsten wiegen die Vorteile des Dehnens die damit verbundenen Risiken/Nachteile nicht auf! Lies mal den Artikel (oder stehts in der FAQ?) dazu!
Gruss,

Felix

 
dehnen macht nicht nur für kampfsportler sinn. es ist für alle sportarten sinnvoll, um die allgemeine dehnfähigkeit/gelenkigkeit zu erhöhen; von daher auch gut für leute, die gar keinen sport machen. es ist den von kurt zitierten studien zufolge nur nicht sinnvoll, vor dem training, dazwischen oder hinterher zu dehnen, sondern sollte als eigene trainingseinheit gesehen werden, wie carsten bereits schrieb. dann bringt dehnen selbstverständlich keine nachteile, sondern vorteile.
 
siehe "Dehnen" im Archiv (k.T.)
 
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