Dehnen? nötig oder unsin

[J-MO]

Hi
Sollte man sich eigentlich beim Kraftsport dehnen? Ich habe gehört das dehnen nich das verlezungsrisiko verringert sondern erhöt. Eine andere quelle hat mir gesagt die muskeln formen sich unproportional(verkrüpel) wenn man sich nicht dehnt. wem soll ich jetzt glauben?

 

[Spyce]

dehnen ist empfehlenswert, aber es spricht nichts dafür, es unbedingt direkt vor oder nach dem training zu machen. eher umgekehrt: dehnt man davor, soll die leistung nachlassen, danach - muskelkater wird provoziert. am besten also irgendwann an trainingsfreien tagen als sondereinheit.