moreno_italy
New member
Hallo!
ich habe eigentlich nur eine kleine frage ich habe vor kurzem wieder das kraftraining und joggen angefangen.habe in den letzten 7-8 monaten wieder 10 kilo zugenommen.bin 27 und wiege ca. 86 kg bei 1,75cm.meine ernährung habe ich wieder etwas umgestellt.esse jetzt viel kartoffeln,schwarzbrot,ravioli,geflügel (ca.1500 kcal pro tag)und trinke sehr viel wasser ca. 2-3 liter.wie sieht das eigentlich bei brazialianischem corned beef aus das mache ich mir oft mit kartoffeln und etwas sosse und zwiebeln nach oder vor dem training.ist es sinnvoll oder doch zu fettig(kcal)???also mein trainingsplan sieht in etwas so aus:
jeden tag etwas joggen etwa 15 min fuer den anfang
Mo,Mitt,Fr kraftraining bei nem kumpel das in etwa so aussieht:
machen meist bankdrücken flach und schräg ,mehrere sätze mit ca. 7-12 wh. mit steigendem gewicht, teilweise bis zur erschöpfung des muskels unterstützen uns da gegenseitig, und verschiedene übungen mit hanteln geht ca. immer 45 min ohne grossen pausen max. 30-60 sek. zwischen den sätzen.
Danke fuer euere Antworten!
mfg morenoitaly
ich habe eigentlich nur eine kleine frage ich habe vor kurzem wieder das kraftraining und joggen angefangen.habe in den letzten 7-8 monaten wieder 10 kilo zugenommen.bin 27 und wiege ca. 86 kg bei 1,75cm.meine ernährung habe ich wieder etwas umgestellt.esse jetzt viel kartoffeln,schwarzbrot,ravioli,geflügel (ca.1500 kcal pro tag)und trinke sehr viel wasser ca. 2-3 liter.wie sieht das eigentlich bei brazialianischem corned beef aus das mache ich mir oft mit kartoffeln und etwas sosse und zwiebeln nach oder vor dem training.ist es sinnvoll oder doch zu fettig(kcal)???also mein trainingsplan sieht in etwas so aus:
jeden tag etwas joggen etwa 15 min fuer den anfang
Mo,Mitt,Fr kraftraining bei nem kumpel das in etwa so aussieht:
machen meist bankdrücken flach und schräg ,mehrere sätze mit ca. 7-12 wh. mit steigendem gewicht, teilweise bis zur erschöpfung des muskels unterstützen uns da gegenseitig, und verschiedene übungen mit hanteln geht ca. immer 45 min ohne grossen pausen max. 30-60 sek. zwischen den sätzen.
Danke fuer euere Antworten!
mfg morenoitaly
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