Gentleman1103
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Hallo erstmal :lol:Meine Name ist Christoph und ich bin 22 Jahre alt, komme aus Wien, ich habe schon mehrere Anläufe gehabt endlich zu trainieren, meistens habe ich es ein paar Wochen geschafft und danach war ich zu faul um wieder ins Fitness Center zu fahren, aber dadurch ich jetzt älter und disziplinierter bin will ich es jetzt nochmal probieren, das einzige was mir fehlt ist ein detaillierter Ernährungsplan, wie oft ich am Tag essen soll und was ich essen soll.Ich habe ca. 73kg und bin 1.83 groß und ich möchte Muskeln aufbauen und Fett abbauen ich hänge 2 Fotos an (eines was mein Ziel ist und das andere ich) :clap:
