aquagenius
New member
Hallo an alle,
ich habe mir den ein oder anderen Forumsbeitrag hier durchgelesen, dennoch wollte ich einen separaten Thread für "mich" erstellen. Denn jeder Mensch ist ja in gewissen maßen verschieden.
Zu mir, 1.85m groß und wog heute morgen nach dem Joggen 91,4 kg. Ich hatte mal vor ca 2 Jahre ein ziemlich gute Trainingsphase und wog da zwischen 80-81 kg. Besuchte 3-4 die Woche das Fitnessstudio und ging zur Ergänzung genau so oft die Woche Joggen.
Nun habe ich am Montag wieder angefangen zu Joggen mit dem Ziel wieder in den Gewichtsbereich von 80-81kg zu gelangen. Sind satte 10kg, allerdings wenn ich mir das Vornehme ziehe ich das auch durch.
Mein Tagesablauf, Beruflich sitze ich meistens den ganzen Tag nur rum, 6-16 uhr essen über den Tag hinweg zwei von zu Hause mit genommenen Brote, ab und an noch einen Apfel/Bannane oder eben paar Tomaten. Habe es dann damals immer so gemacht das ich anschließend nach der Arbeit etwas gekocht habe und dann grob geschätzt zwischen 17-18 Uhr gegessen habe. Dann wartete ich 1 - 1 1/2 stunden und ging noch 6-10 km Joggen. Im Fitnessstudio machte ich so ca eine Stunde meine Kraftübungen und ging anschließend noch 20 min auf den Stepper. Nachdem Training im Fitnessstudio nahm ich noch einen Eiweiß-Shake (Vannille + Wasser).
Die letzten zwei Jahre war eher leider mau was der Sporrrt angeht, die Motivation fehlte vorne und hinten.
Was ich mir durch den Beitrag hier erhoffe ist in erster Linie Tipps oder die durchführung so überhaupt "gut" ist, Tipps zur Ernährung. Vor allem bezüglich der Ernährung denn so ab und zu packt einen schon der Heißhunger oder hat lust auf etwas Süßes. Natürlich möchte ich nicht ganz auf Süßes verzzichten wie tagsüber mal ein Eis essen gehen oder wenns mal deftig sein darf mal einen Burger/Döner essen.
Würde mich über eure Hilfe sehr freuen.
In diesem Sinne wünsche ich schöne und Besinnliche Feiertage.
Grüße,
Aquagenius
ich habe mir den ein oder anderen Forumsbeitrag hier durchgelesen, dennoch wollte ich einen separaten Thread für "mich" erstellen. Denn jeder Mensch ist ja in gewissen maßen verschieden.
Zu mir, 1.85m groß und wog heute morgen nach dem Joggen 91,4 kg. Ich hatte mal vor ca 2 Jahre ein ziemlich gute Trainingsphase und wog da zwischen 80-81 kg. Besuchte 3-4 die Woche das Fitnessstudio und ging zur Ergänzung genau so oft die Woche Joggen.
Nun habe ich am Montag wieder angefangen zu Joggen mit dem Ziel wieder in den Gewichtsbereich von 80-81kg zu gelangen. Sind satte 10kg, allerdings wenn ich mir das Vornehme ziehe ich das auch durch.
Mein Tagesablauf, Beruflich sitze ich meistens den ganzen Tag nur rum, 6-16 uhr essen über den Tag hinweg zwei von zu Hause mit genommenen Brote, ab und an noch einen Apfel/Bannane oder eben paar Tomaten. Habe es dann damals immer so gemacht das ich anschließend nach der Arbeit etwas gekocht habe und dann grob geschätzt zwischen 17-18 Uhr gegessen habe. Dann wartete ich 1 - 1 1/2 stunden und ging noch 6-10 km Joggen. Im Fitnessstudio machte ich so ca eine Stunde meine Kraftübungen und ging anschließend noch 20 min auf den Stepper. Nachdem Training im Fitnessstudio nahm ich noch einen Eiweiß-Shake (Vannille + Wasser).
Die letzten zwei Jahre war eher leider mau was der Sporrrt angeht, die Motivation fehlte vorne und hinten.
Was ich mir durch den Beitrag hier erhoffe ist in erster Linie Tipps oder die durchführung so überhaupt "gut" ist, Tipps zur Ernährung. Vor allem bezüglich der Ernährung denn so ab und zu packt einen schon der Heißhunger oder hat lust auf etwas Süßes. Natürlich möchte ich nicht ganz auf Süßes verzzichten wie tagsüber mal ein Eis essen gehen oder wenns mal deftig sein darf mal einen Burger/Döner essen.
Würde mich über eure Hilfe sehr freuen.
In diesem Sinne wünsche ich schöne und Besinnliche Feiertage.
Grüße,
Aquagenius