Brauche Tipps zum abnehmen

[Cracksoldier]

Hi, ich wohne in einem Schülerwohnheim und habe daher
keine Möglichkeit selbst zu kochen. Jedoch muss ich mein
Gewicht reduzieren. Habs bisher so gehalten das ich morgens
Müsli, 2-3 Stück Vollkornbrot(mit Käse und Schinken) und mittags
meist Vollkorngebäck mit Käse, Salat etc. belegt. esse. Abends
hab ich die Kohlenhydrate(Nudeln, Kartoffeln) durch Salat ersetzt
und dazu gabs meist Fleisch je nachdem was auf dem Speiseplan
des Heimes stand. Am Wochenende esse ich fast so ähnlich nur
das ich Mittags ne warme Mahlzeit habe. Zum trinken gabs nur
Mineral- oder Leitungswasser habs jez in 4 Wochen von 105 auf
95,5 geschafft jedoch stagniere ich jez hier. Daher wollte ich
wissen ob mir jemand vlt. was empfehlen könnte, wie ich das
vlt. weiter schaffen kann. Das Ziel wäre 83 - 86 Kilo aber diese
auch dauerhaft. Als Training gehe ich am Wochende laufen
da ich unter Woche keine Zeit dafür finde und unter der Woche
suche ich 2x denn Fitnessraum des Heims auf d.h.: 40min Trimmrad
danach Krafttraining(Klimmzüge, Langhantelbank etc.) und zum
Abschluss 25 min Trimmrad.

MFG Andreas