brauche hilllfe

speedfighter_2

New member
Hallo zusammen...

..also ich habe ein großes problem:hmm:

Ich habe vor ca. 7 monaten angefangen zu trenieren, zuerst habe ich nur proteine genommen. Nach schlechten resultaten habe ich noch zusätzlich aminos, creatin, glutamin, und einen waight gainer genommen...

..leider habe ich bis jz nur knappe 2 kg zugenommen!!!
brauche bitte dringend hilfe!!!

danke schon im voraus;)
 
A

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Re: brauche hilllfe
am besten wäre, du würdest die Suchfunktion benutzen und dich mit der Materie auseinander setzen, denn ahnung hast du null. so einen Thread zu eröffnen ist schon fast eine frechheit.
 
Einen guten Ernährungsplan erstellen, feststellen wieviel KH und Proteine und gute Fette du brauchst. Erholung einplanen dann wird das schon mit der Zeit.
 
weightgainer bedeutet nicht gleich zunehmen... wirkt ergänzend... also iss was normales und nimm nicht lauter supps...
 
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