brauche dringend hilfe -schnellkrafttraining

[kate-april]

hallo,
ich gehe noch zur schule und im sportunterricht hab ich die aufgabe bekommen: 'Stellen sie die Ziele und das Wesen verschiedener Kraftmethoden theoretisch vor! Planen Sie 30 min zur Schnellkraftentwicklung von Armen und Beinen! (spielerische Übungen mit einsetzen)'

Also das mit dem theoretischen schaff ich noch, das is ja mit maximalkraft und schnellkraft und die ganzen kraftarten, aber mit diesen spielerischen Übungen bin ich überfordert ich hab schon im Internet und in Büchern geguckt, aber nirgends steht was konkretes drin!
Könnt ihr mir bitte helfen?
Danke schon im voraus
lg

 

[Das Experiment]

Boxen für die Arme und Standhochsprung für die Beine fallen mir spontan ein.

 

[Saladin]

Kickboxen und alle Kampfsportarten. ^^ Ist aber auch viel Kraftausduaer dabei.

 

[pga]

mit sehr wenig gewicht im stehen stoßen(bspw.20kg also nur langhantel mit 40 - 50 wdh). die durchführung der übung sollte sehr schnell ausgeführt werden und wiederholungszahl sollte sehr hoch sein.

alternativ leichte workouts....

boxen ist SEHR gut für den ganzen körper.

viel glück