Brauch ein paar Tipps von euch, wenn ihr so lieb seit ;-)

[HaZe_90]

Hey Leute!*Jetzt war ich schon ewig nicht mehr hier. Aber ich habe eine rießen bitte an euch. Ich trainiere jetzt schon seit fast 2 Jahren und hab auch dchon Muskeln aufgebaut. Und bin auch echt stolz darauf, ist ja echt nicht so einfach als Frau ;-)Aber jetzt zu meinem eigentlichen Anliegen an euch. Ich möchte mich jetzt mehr darauf konzentrieren das ich jetzt überschüssiges Fett abbaue, da meine Muskeln nicht richtig zur Geltung kommen. Jetzt wollte ich von euch wissen wieviel Kardiotraining ihr macht wenn ihr euch definieren wollt. Und wies bei euch dann mit der Ernährung ausschaut das man viel eiweis zu sich nehmen soll weis ich ja. Aber vielleicht habt ihr ein paar Rezepte für mich. Wäre echt toll. Ich würde mich echt freuen wenn ein paar gute Tips von euch kommen. *Naja, ich bedank mich auf alle Fälle mal bei euch und wünsch euch einen schönen Tag

 

[yLegend]

Cardio ,mach ich zurzeit nicht und werde es auch in der Defi nicht machen. Bin ich ehrlich gesagt zu faul zu.

Ansonsten solltest du alles hier finden: http://www.bodybuildingforum.at/threads/27490-Ernährung-Wichtige-Grundlagen
Um Abzunehmen musst du ein Kaloriendefizit haben.. Viel Eiweiß stimmt nur bedingt. Zu viel ist auch nicht gut

 

[HaZe_90]

Hey....
Danke für deine Antwort.
Werd mir auf alle Fälle den link mal durchlesen. ;-)