Brache Hilfe bei Bauch Training

[JPB]

Hallo liebe bodybuildingforum.at - Community,
Ich bin neu hier und trainiere momentan noch nicht sehr regelmäßig (wird sich jetzt ändern!).
Mein ziel ist es einen "Waschbrettbauch"(erstmal einen flacheren strammeren und dann soll es weiter gehen) zu bekommen,
dafür brauche ich Hilfe.
Ich bin 14, 1,93 groß und wiege 73kg, mein Gewicht ist mir nicht soo wichtig, mehr das aussehen und die kraft!

Im Anhang sind noch Bilder meines Bauches:
1. (groß gemachter Bauch)
2. (eingezogener Bauch)
3. (normaler Bauch)



Ich hoffe ich bin im richtigen Forum
Vielen dank vorab

 

[olaf68]

Erst einmal herzlich Willkommen im Forum!
Grundsätzlich gilt: Ein Waschbrettbauch wird in der Küche gemacht! Lies' dich zum Thema in den vorhandenen Stickys ein und du wirst alle Antworten finden, die du brauchst.

Deine Bilderbeschreibungen finde ich köstlich amüsant!

 

[JPB]

Erstmal danke,
wo finde ich diese Stickys?

was ist daran amüsant? ich wusste nicht wie ich es anders machen soll!

 

[olaf68]

Es ist nett geschrieben, also cool bleiben!

Geh' bitte über die Suchfunktion oben rechts. Und ganz nebenbei wäre ein anderer Ton und die Verwendung normaler Höflichkeit deinerseits sehr wünschenswert.!

 

[premutos667]

in den Unterforen: Ernährung. Training. etc.

 

[JPB]

Danke

 

[Ben_1902]

Deine Bilderbeschreibungen finde ich köstlich amüsant!

Ich wollte diesen Alibifredl erst garnicht lesen, aber das war wirklich göttlich

 

[5x5]

Sehr gute Übungen wie ich finde.