Bitte um Hilfe - Krafttraining

[Peterle]

Also,
hallo erstmal ich bin neu hier im forum. Wollte wissen ob es was bringt, wenn ich eiweiss vor dem training zu mir nehme, so bin ich auf die seite gestossen.

Ich war gestern bei einem Probetraining im Fitness-Center, alles schön und gut.
Zu mir: ich bin 19, 1,90 klein, 95 Kilo leicht. Habe schon vorher mit 6kg Hanteln trainiert, bizeps, triceps. Und das genze eine Zeit lang, jedoch ohne "optische" efekte...n bischen mehr Kraft aber sonst nichts, deswegen hab ich mich für ein Finess-Center entschieden.
Meine erste Frage: Ist es besser ein "allround" Training zu machen, oder doch besser bodybuilding ? Es soll natürlich gut aussehen, keine frage, aber man will ja auch kräftiger werden um im alltag "fähiger" zu werden.
Ist es sehr wichtig Triceps und Biceps an verschiedenen Tagen zu trainieren ?
Da ich mir eine "idividuellen" Trainingsplan ausdrücekn konnte (vorher musste man persönliche Daten eingeben zb. Gewicht, Grösse, blabliblub) und da ich da keine unterscheidung zwischen Biceps und Triceps sehe.

Es verwirrt! -.-

Und wo ich schon dabie bin:
Soll man nun Eiweiss zu sich nehemn vor dem Training, oder niciht ? Wenn ja, dann wann 30min, 1h vorher ?

Ich danke im Vorraus für Hilfe

 

[gorefest]

Ich weiß nicht genau, was du unter einem "allround training" und unter "bodybuilding training" verstehst, aber es ist in jedem Fall wichtig den kompletten Körper zu trainieren, am besten mit Freihanteln und Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken).
Zum Bizeps und Trizeps training, wenn du diese beiden Muskeln einzeln trainieren willst, was nichtmal unbedingt nötig sind, da sie ja bei vielen andren Übungen mitarbeiten müssen, dann würde ich dies auch anch den Übungen wo sie schon beansprucht wurden tun.
So trainierst du Trizeps am besten nach Brust und/oder Schulter, da er bei den Drück-Bewegungen schon verwendet wird, den Bizeps dagen nach Übungen für den oberen Rücken, da er bei Zug-Übungen verwendet wird.
Das würde also im Rückschluss bedeuten, trainier sie besser nicht an einem Tag.

Zu deiner letzten Frage, eine gute und eiweißreiche Ernährung ist wichtig, ich denke aber mit du kannst deinen bedarf an Eiweiß und Kohlenhydraten auch mit der normalen Ernährung decken.
Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukte sowie Eier sind natürlichere und meiner Meinung nach auch bessere Eiweßlieferanten als Protein-Shakes.
Wann deine Nährstoffe zu dir nimmst ist eigentlich zweitrangig, ob nun vor dem Training, nach den Training oder wei auch immer. Das einzige was ich dir raten kann, geh weder hungrig noch pappsatt zum Sport und iss danach Kohlenhydrat reich.

Zu Trainingsplänen und Übungen schaust du dir am besten nochmal die als "wichtig" gekennzeichneten Threads an.