Bitte kritisieren/ Muskelmasse erhöhen
- Ersteller kulugrass
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
was dem .
jeckyll
New member
Produkt Menge Eiweiß Kohlenhydrate Fett kcal
Spaghetti 100g 14,8 61,6 2,8 329kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
30,3 85,6 3,8 529kcal
Kartoffel 400g 8 60 0 284kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
Thunfisch 130g 35,2 0 1 146kcal
58,7 84 2 630kcal
Pute 100g 24 0 1 107kcal
Lauge 200g 18 136 6 680kcal
42 136 7 787kcal
Quark Magerstufe 100g 13,5 4 0,2 75,3kcal
Haferflocken 100g 12 63 7 370kcal
25,5 67 7,2 445,3kcal
Haferflocken 100g 12 63 7 370kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
27,5 83 8 570kcal
TOTAL 184 455,6 28 2961,3kcal
Um es mal vor Augen zu haben.
jeckyll
Spaghetti 100g 14,8 61,6 2,8 329kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
30,3 85,6 3,8 529kcal
Kartoffel 400g 8 60 0 284kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
Thunfisch 130g 35,2 0 1 146kcal
58,7 84 2 630kcal
Pute 100g 24 0 1 107kcal
Lauge 200g 18 136 6 680kcal
42 136 7 787kcal
Quark Magerstufe 100g 13,5 4 0,2 75,3kcal
Haferflocken 100g 12 63 7 370kcal
25,5 67 7,2 445,3kcal
Haferflocken 100g 12 63 7 370kcal
Milch 500ml 15,5 24 1 200kcal
27,5 83 8 570kcal
TOTAL 184 455,6 28 2961,3kcal
Um es mal vor Augen zu haben.
jeckyll
jeckyll
New member
Und jetzt im einzelnen:
Spaghetti mit Milch? Du ißt die Nudeln trocken? Und trinkst Milch dazu???
Kartoffeln ebenso?
Lauge?? =Laugenbrötchen??
Quark + Haferflocken? wie kriegst Du die runter?
Dann irgendwo zusätzlich Distelöl. Wenn Du zusätzlich Öl brauchst, machst Du was falsch in meinen Augen! Davon abgesehen ist Distelöl nicht erste Wahl.
Ein "bißchen" Obst ist zu ungenau. Ohne dieses würde ich die Gesamtzufuhr für zu niedrig einschätzen. Ohne genauere Quantifizierung kann ich nichts sagen.
Ich sehe kein Gemüse.
jeckyll
Spaghetti mit Milch? Du ißt die Nudeln trocken? Und trinkst Milch dazu???
Kartoffeln ebenso?
Lauge?? =Laugenbrötchen??
Quark + Haferflocken? wie kriegst Du die runter?
Dann irgendwo zusätzlich Distelöl. Wenn Du zusätzlich Öl brauchst, machst Du was falsch in meinen Augen! Davon abgesehen ist Distelöl nicht erste Wahl.
Ein "bißchen" Obst ist zu ungenau. Ohne dieses würde ich die Gesamtzufuhr für zu niedrig einschätzen. Ohne genauere Quantifizierung kann ich nichts sagen.
Ich sehe kein Gemüse.
jeckyll
kulugrass
New member
das is sozusagen das "grundgerüst" mit individuellen änderungen.
spag. ess ich mit einer puren tomatenmarksauce (nur passierte tomaten)
danach bevors in die schule geht milch.
kartoffeln entweder mit tomaten oder mit einer würzigen sauce.
quark mit äpfel und die haferflocken dazu (exquisa quark; der hat eine eher flüssige konsistenz also geht das)
gemüse ess ich genug
zb ess ich sehr gerne karotten und mach mir auch ab und an spinat
ad lauge: ja so eine art laugenbaguette; schmeckt wunderbar
und natürlich wasser en masse
spag. ess ich mit einer puren tomatenmarksauce (nur passierte tomaten)
danach bevors in die schule geht milch.
kartoffeln entweder mit tomaten oder mit einer würzigen sauce.
quark mit äpfel und die haferflocken dazu (exquisa quark; der hat eine eher flüssige konsistenz also geht das)
gemüse ess ich genug
zb ess ich sehr gerne karotten und mach mir auch ab und an spinat
ad lauge: ja so eine art laugenbaguette; schmeckt wunderbar
und natürlich wasser en masse
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