Anna1812
New member
Guten Abend zusammen,
erst einmal möchte ich mich vorstellen.
Ich bin die Anna, bin 38 Jahre alt, komme aus dem Rheinland und möchte 30 Kilo abnehmen ( 98 Kilo, 176 cm).
Ich weiß, daß das nicht über Nacht geht und weiß auch, daß ich dafür etwas tun muß.
Ich habe im Laufe der ersten Hälfte dieses Jahres 15 Kilo abgenommen mit ein wenig anders essen und ein bis zwei Mal die Woche Nordic-Walking.
Als ich aufhörte mit den Nordic-Walking, weil der Herbst kam, es früh dunkel wurde und oft regnete und auch alleine nicht so wirklich Spaß machte (eingentlich Vorwände) habe ich wieder sieben der 15 Kilo zugenommen.
Nun habe ich mich Anfang Dezember in einem Fitnessstudio angemeldet, das ist bei meiner Arbeit um die Ecke und bin fast jede Woche drei Mal dort und mache Ausdauertraining.
Ich habe alles ausprobiert, das Rad, den Stepper, das Laufband und den Crosstrainer.
Angefangen habe ich mit 30 Minuten Rad und 30 Minuten Crosstrainer.
Das Rad habe ich weggelassen weil es mir keinen Spaß macht und nun bin ich bei 45 Crosstrainer und 30 Minuten Laufband, das ist soweit in Ordnung.
Nun zu meinen Fragen.
Ich habe hier ein wenig gelesen und mir leuchtet ein, daß ich für eine negative Energiebilanz sorgen muß ob nun durch mehr Bewegung oder weniger essen ist erst mal egal, oder? Beides ist wohl am besten!?
Wie ist das denn?Bei dem Crosstrainer oder dem Laufband werden ja fast ausschließlich die Beine bewegt, ich möchte aber Bauch,Hüfte,Po und Busen reduzieren, sollte ich auch noch andere Übungen (Gymnastik oder Krafttraining) machen?
Ich muß dazu sagen, ich bin sehr "kompakt" und mein Speckt wabbelt nicht (sorry, ließt sich blöd) .
Reichen drei Mal die Woche?
Reichen 1 Stunde und 15 Minuten, ich werde morgen erweitern auf 1 Stunde und 30 Minuten (es macht Spaß und ist ok).
Schwimmen, ist das zu empfehlen (abgesehen davon, daß jede zusätzliche Bewegung gut ist) ?
Ich frage, weil ich in fast vier Wochen knappe zwei Kilo abgenommen habe und dies für den Aufwand, den ich betreibe als wenig empfinde (jedes Gramm weniger ist ein Schritt in die richtige Richtuing - I know) und bis Ende April schon gerne 20 Kilo los wäre, ob das realistisch ist, kann vielelicht jemand sagen (wird wohl schwierig zu sagen, da die Körper ja unterschiedlich sind).
So, jetzt ist es doch etwas lang geworden
Ich freue mich über jede Antwort.
Danke und Gruß
Anna
erst einmal möchte ich mich vorstellen.
Ich bin die Anna, bin 38 Jahre alt, komme aus dem Rheinland und möchte 30 Kilo abnehmen ( 98 Kilo, 176 cm).
Ich weiß, daß das nicht über Nacht geht und weiß auch, daß ich dafür etwas tun muß.
Ich habe im Laufe der ersten Hälfte dieses Jahres 15 Kilo abgenommen mit ein wenig anders essen und ein bis zwei Mal die Woche Nordic-Walking.
Als ich aufhörte mit den Nordic-Walking, weil der Herbst kam, es früh dunkel wurde und oft regnete und auch alleine nicht so wirklich Spaß machte (eingentlich Vorwände) habe ich wieder sieben der 15 Kilo zugenommen.
Nun habe ich mich Anfang Dezember in einem Fitnessstudio angemeldet, das ist bei meiner Arbeit um die Ecke und bin fast jede Woche drei Mal dort und mache Ausdauertraining.
Ich habe alles ausprobiert, das Rad, den Stepper, das Laufband und den Crosstrainer.
Angefangen habe ich mit 30 Minuten Rad und 30 Minuten Crosstrainer.
Das Rad habe ich weggelassen weil es mir keinen Spaß macht und nun bin ich bei 45 Crosstrainer und 30 Minuten Laufband, das ist soweit in Ordnung.
Nun zu meinen Fragen.
Ich habe hier ein wenig gelesen und mir leuchtet ein, daß ich für eine negative Energiebilanz sorgen muß ob nun durch mehr Bewegung oder weniger essen ist erst mal egal, oder? Beides ist wohl am besten!?
Wie ist das denn?Bei dem Crosstrainer oder dem Laufband werden ja fast ausschließlich die Beine bewegt, ich möchte aber Bauch,Hüfte,Po und Busen reduzieren, sollte ich auch noch andere Übungen (Gymnastik oder Krafttraining) machen?
Ich muß dazu sagen, ich bin sehr "kompakt" und mein Speckt wabbelt nicht (sorry, ließt sich blöd) .
Reichen drei Mal die Woche?
Reichen 1 Stunde und 15 Minuten, ich werde morgen erweitern auf 1 Stunde und 30 Minuten (es macht Spaß und ist ok).
Schwimmen, ist das zu empfehlen (abgesehen davon, daß jede zusätzliche Bewegung gut ist) ?
Ich frage, weil ich in fast vier Wochen knappe zwei Kilo abgenommen habe und dies für den Aufwand, den ich betreibe als wenig empfinde (jedes Gramm weniger ist ein Schritt in die richtige Richtuing - I know) und bis Ende April schon gerne 20 Kilo los wäre, ob das realistisch ist, kann vielelicht jemand sagen (wird wohl schwierig zu sagen, da die Körper ja unterschiedlich sind).
So, jetzt ist es doch etwas lang geworden
Ich freue mich über jede Antwort.
Danke und Gruß
Anna
