Beweglichkeit/ Kreuzheben

[nero_act]

beweglichkeit

hi leute

hab mal ne frage

und zwar wie werde ich im gesäßbereich beweglicher
was ja besonders beim schwer kreuzheben von vorteil bzw. wichtig ist

kreuzheben ohne beinbeteiligung streckt den beinbizeps ein wenig aber ich muss im bereich des gesäßes ein wenig beweglicher werden fürs kreuzhebn

was empfiehlt sich da?!?

vielen dank im voraus

gruß
nero