Beste Nahrung?

[Ryvius]

ok ich wusste nicht wie ich diesen thread sont nennen soll ^^

ich wohne bei meinen eltern und meine mutter kümmert sich um die einkäufe, da ich aber nicht genau ne ahnung von hab was ich essen soll muss ich öfters mal sachen essen bei denen ihr den kopf schütteln würdet^^
jedenfalls wollte ich euch um eine kleine liste mit paar sachen bitten die sie für mich holen könnte sobald mir diese paar sachen ausgehen, das ganze ist für mein krafttraining gedacht.
also möglichst schnell auftreibbare sachen wie bestimmte früchte gemüse fleischsorten oder so kram wie müsli.

danke Ryv

 

[Stockvieh]

Magerquark mit Früchten oder Buttermilch
Milch
Eier
Jede Art von Fleisch oder Fisch, geräucherter Lachs für zwischendurch.

So kannst du deine Ernährung etwas aufwerten.

 

[Ryvius]

ok danke, rotes fleisch ist doch ungesund wenn man als sportler viel von isst oder?

 

[Stockvieh]

Es ist genau umgekehrt, es enthält viel Creatin bzw. die Grundbausteine für Creatin!

Wieso sollte es ungesund sein?

 

[Ryvius]

naja weil man doch immer hier und dort hört dass fisch und geflügel gut seien, da kommt das einem so vor als ob rotfleisch in den schatten gestellt wird
ab wieviel uhr keine kohlenhydrate aka brot nudeln karoffeln etc.? 16 uhr zu früh?

 

[imported_Widar]

ab wieviel uhr keine kohlenhydrate aka brot nudeln karoffeln etc.? 16 uhr zu früh?

Das ist ab jeder Uhrzeit Quatsch.

 

[Ruffko]

naja weil man doch immer hier und dort hört dass fisch und geflügel gut seien, da kommt das einem so vor als ob rotfleisch in den schatten gestellt wird
ab wieviel uhr keine kohlenhydrate aka brot nudeln karoffeln etc.? 16 uhr zu früh?

hm man sollte am am anfang des tages mehr kh zu sich nehmen und gegen verlauf des tages immer mehr auf proteine und fette umsteigen

aber es gibt keiner feste regel, kannst vorm schlafen gehen auch kh zu dir nehmen :wink:

 

[imported_Widar]

hm man sollte am am anfang des tages mehr kh zu sich nehmen und gegen verlauf des tages immer mehr auf proteine und fette umsteigen

:

Begründung?

 

[Ruffko]

Begründung?

naja wenn man am späteren abend bzw vor dem schlafen zuviel kh zu sich nimmt soll das ja das muskelwachstum hemmen

irgendwie durch die testo produktion, wenn ich mich jetzt nicht irre

 

[Stockvieh]

Wenn dann könnte es die Wachstumshormonausschüttung stören, da Insulin dem entegegenwirkt.

 

[Ruffko]

Wenn dann könnte es die Wachstumshormonausschüttung stören, da Insulin dem entegegenwirkt.

kann auch sein

 

[imported_Widar]

naja wenn man am späteren abend bzw vor dem schlafen zuviel kh zu sich nimmt soll das ja das muskelwachstum hemmen

irgendwie durch die testo produktion, wenn ich mich jetzt nicht irre

Tut es nicht. Wäre ja noch schöner, wenn man seinen Hormonhaushalt durch essen beeinflussen könnte.

Insulin wird überigens auch bei Proteinkonsum ausgeschüttet. Nach Eurer Theorie müsste man dann abends gar nichts mehr essen.

Da der Körper rund um die Uhr am Verdauen ist, würde ich da kein sonderliches Timing beachten (außer die Ernährung kurz nach dem Training natürlich).

Gruß

 

[Ruffko]

Tut es nicht. Wäre ja noch schöner, wenn man seinen Hormonhaushalt durch essen beeinflussen könnte.

Insulin wird überigens auch bei Proteinkonsum ausgeschüttet. Nach Eurer Theorie müsste man dann abends gar nichts mehr essen.

Da der Körper rund um die Uhr am Verdauen ist, würde ich da kein sonderliches Timing beachten (außer die Ernährung kurz nach dem Training natürlich).

Gruß

hmm ich war fest der meinung das hier im forum mal sowas gelesen hatte :?

aber naja ok:wink:

 

[imported_Widar]

hmm ich war fest der meinung das hier im forum mal sowas gelesen hatte :?

aber naja ok:wink:

Das ist eine beliebte Theorie bei den BBlern. Aber weil es hunderttausendmal wiederholt wurde, ist immer noch nicht wahr:wink:

 

[Ruffko]

also um das jetzt entügltig festzulegen:

es beeinflusst das muskelwachstum nicht wenn man in der nacht oder am abend viele kh zu sich nimmt?

 

[imported_Widar]

also um das jetzt entügltig festzulegen:

es beeinflusst das muskelwachstum nicht wenn man in der nacht oder am abend viele kh zu sich nimmt?

So ist es. So ineffektiv ist die Natur zum Glück nicht.
Und solange Du nicht mit den "AbendKHs" in die positive Energiebilanz rutschst, wirst Du auch nicht Fett ansetzen.

 

[Ruffko]

ok thx