Beinüberzug im Hang - Wie richtig ??

[edfred]

Hi,

Ich hab gelesen, daß Beinüberzüge im Hang effektiver sein sollen, als die altbewährten Chrunches. Leider hab ich noch keine Übungsbeschreibung gefunden, weder hier im Forum noch auf Google. Kann mir wer erklären wie ich die Übung korrekt ausführe ?

LG Edi

 

[kurt1]

Beinüberzüge im Hang

Hi,

Ich hab gelesen, daß Beinüberzüge im Hang effektiver sein sollen, als die altbewährten Chrunches. Leider hab ich noch keine Übungsbeschreibung gefunden, weder hier im Forum noch auf Google. Kann mir wer erklären wie ich die Übung korrekt ausführe ?

LG Edi

hallo edi,
du hängst an einer reckstange und führst die beine nach oben (wobei es für den anfang zweitrangig ist, ob gestreckt oder gebeugt) möglichst weit über den kopf. je höher, desto effektiver. geübte machen dann sogar noch eine "kerze". die arme dürfen dabei etwas gebeugt werden.

gruß, kurt

 

[edfred]

ok, denke das ist einleuchtend, Merci kurt

LG Edi