Beintraining mit Langhantel

[hsvler]

Hallo zusammen,
Ich habe eine Frage bezüglich Beintraining. Ich bin nur mit einer Langhantel und Kurzhantel ausgerüstet.
Die Frage ist, ob es trotzdem eine Möglichkeit gibt, die Beine isoliert ohne Geräte zu trainieren. Weil Kniebeugen und Kreuzheben geht ja auch sehr in den Rücken, die Beine hinken aber hinterher und ich würde sie gerne etwas gesondert trainieren.
Danke!

 

[GStar04]

Ausfallschritte, weit, eng, mit Podest etc ...
Kannst du mit KH (mag ich lieber) aber auch mit der LH machen.

 

[Gast62049]

Frontkniebeugen entlasten den unteren Rücken und gehen mehr auf die Quads

lg Ratzfatz

 

[blubber-boy]

zercher squats <3

ne nr härter: zercher pistol squats!

 

[hsvler]

zercher squats <3

ne nr härter: zercher pistol squats!

Danke an Alle! Ich werds mal ausprobieren!