Beinpresse tiefer als 90°-Winkel ?

[FlexTB]

Hier auch:
Bei Kniebeugen wird sich ja sehr häufig darüber gestritten, ob man tiefe oder eher welche bis maximal 90° machen darf! Ich persönlich hab mich- nicht zuletzt durch mehrere Bücher wie z.B. "Die Knieschule" aus dem rororo Verlag - in diesem Fall dazu entschieden, auf keinen Fall tiefer als 90° in die Hocke zu gehen, da sonst die Kniegelnke auf Dauer ernsthaft geschädigt werden können! Wie sieht das ganze aber bei der Beinpresse, insbesondere bei der liegenden Variante der Beinpresse aus? Darf ich dort tiefer runtergehen als der angepriesene 90° Winkel zwischen Oberschenkel und Waden? Klar, der Rücken sollte auf keinen Fall von der Unterlage angehoben werden, da sonst die LWS sehr stark belastet werden würde. Meine Frage bezieht sich also mehr auf den gesundheitlichen Aspekt der Kniegelenke!

Vielen Dank schonmal
TB

 

[B@dBoy]

Naja also bei der Beinpresse würde ich auch nicht tiefer als 90° gehen, da dies ja praktisch das selbe ist, wie bei Kniebeugen.

Also ich würde >=90° gehen. Damit liegst du im sicheren Bereich!!

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[imported_Chrissi]

Hi TeenBB!

Ich denke, dass es schon ganz sinnvoll sein kann, auch tiefer zu gehen, da dabei der Gluteus maximus stärker mit einbezogen wird und das ist ja nicht verkehrt.

Die Gefahr, die besteht, ist, dass man beim weiter Runtergehen, den unteren Rücken rundmacht und die Hüfte leicht vom Polster abhebt. Das sollte nicht geschehen. Auch sollte man die Fersen nicht von der Plattform abheben und mit den Fußballen drücken.

Wenn man diese Regeln beherrscht und unempfindliche Knie hat, dann steht auch tieferen Beinpressen nix im Weg.


Gruß

Chrissi

 

[Daniteddy]

Geh auf kleinen Fall tiefer als 90 grad, damit versaust du dir total die gelenke in aller kürzester zeit!!! Die belastung ist zu hoch!! habe bei der bundeswehr panzer gefahren und musste zum einsteigen auf auf den panzer klettern, dabei war mein bein auch in so einem ungünstigen winkel, habe heute noch probleme!!!

 

[Mr.FrEEzEr]

mmmuuuaaaahhh, daniewie- du kannst wohl deinen panzer nicht mit der beinpresse vergleichen, gell.

ich halte tiefes beinpressen bei moderatem gewicht und korrekter fuss-hüftstellung für eher unbedenklich.
der vorteil liegt auf der hand (wie chrissi bereits sagte), ist der glutaeus stark involviert.

@TB, pass ja auf deinen rücken auf

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greetz
Mr.FrEEzEr

 

[Daniteddy]

@mr. freeze: yo da hast du recht, ist aber dieselbe bewegungsabfolge nur umgekehrt und das gewicht ist eben das körpergewicht. naja war vielleicht nicht ganz so perfekt die antwort, dass geben ich zu

 

[Mr.FrEEzEr]

@dani,
der bewegungsablauf ist wohl auch nicht der gleiche.
beim kniebeugen konzentrierst du dich auf den bewegungsablauf.
beim aufsteigen auf deinen panzer machst du wohl eher (oder machtest) unkontrolierte bewegungen. dies sicherlich unbewusst.

...aber nicht für ungut...

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greetz
Mr.FrEEzEr

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 18.10.2001 editiert.]

 

[FlexTB]

Danke für die doch noch gekommenen Antworten

4 Leute& 5 Meinungen,wie man sieht...ein weites Feld! Werd mal schauen wie ichs machen werde!

Auf meinen Rücken pass ich aber auf,klaro