Beinheben, Beine zittern

[KeepOn]

Hallo,

wenn ich liegendes Beinheben durchführe fangen meine Beine wie verrückt zu zittern an nach ca. 10 Wiederholungen, mein Unterbauch zittert im Vergleich weniger, also soll heißen ich hab eher das Gefühl meine Beine trainiert zu haben als den Bauch.

Was kann man dagegen tun ? Bzw. welche Übungen (ausser hängendes Beinheben) sind noch gut um die untere Bauchmuskulatur zu kräftigen ?

Vielen Dank !

mfg,
KeepOn

 

[ThomasB]

Hallo,

wenn ich liegendes Beinheben durchführe fangen meine Beine wie verrückt zu zittern an nach ca. 10 Wiederholungen, mein Unterbauch zittert im Vergleich weniger, also soll heißen ich hab eher das Gefühl meine Beine trainiert zu haben als den Bauch.

Was kann man dagegen tun ? Bzw. welche Übungen (ausser hängendes Beinheben) sind noch gut um die untere Bauchmuskulatur zu kräftigen ?

Vielen Dank !

mfg,
KeepOn

Hallo KeepOn

Die Aufteilung in unteren und oberen Bauch stammt aus dem Bodybuilding und ist für normale Kraft - und Freizeitsportler nicht erforderlich.

Die effektivsten Bauchübungen sind Beinheben und sog. Roll outs.

Siehe hier.

Gegen das Zittern? Naja, da wird man nicht viel machen können, außer, man trainiert weiter.

Beste Grüße Thomas

 

[KeepOn]

Vielen Dank !

mfg,
KeepOn