Beinbizeps ohne maschine trainieren

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Re: Beinbizeps ohne maschine trainieren
hat es einen grund warum du kein Eiweiss nehmen willst? Schnell geht in diesem Sport gar nichts, maximal am anfang. später wird es langwierig.

Rumänisches Kreuzheben trainiert zum Beispiel den Beinbizeps
 
ja weil ich noch so jung bin und der arzt meinte das schädigt meiner schildrüße

wie funktioniert rumänisches kreuzheben
 
dann spricht grundsätzlich nichts gegen ein Protein. Nahrungsergänzung ist aber auf keinen Fall unbedingt notwendig. ´Nur mit der Ernährung solltest/ musst dich auseinander setzen.
 
nicht, wenn sie richtig machst. ich mache Kreuzheben seit gut 15 Jahren und meinem Rücken geht es hervorragend.
 
also was würdest du mir vorschlagen wie ich mich ernähren sollte

was ist der unterschied zum richtigen kreuzheben und zum falschen so das des schlecht für die bandscheiben ist
 
beim Kreuzheben kannst vieles falsch machen. sieh dir auf Youtube ein paar Videos an. Lerne die Ausführung. Wenn du in einem Studio trainierst, lass dir die Ausführung von einem kompetenten Trainer oder Mitglied zeigen.

die Ernährungsgrundlagen findest in meinem Blog.
 
ok
danke

kannst du mir bitte einen link von deinem blog geben
denn ich habe keine ahnung was das ist
oda wie ich dorthin komme
 
Wieso hat noch keiner Glute-Ham Raises oder Good Mornings erwähnt?

Zweifelsohne neben Kreuzheben zwei der BESTEN Übungen um die gesamte "Posterior Chain" zu trainieren (Beinbizeps, Po, Unterer Rücken)

Hier die Glute-Ham Raises. Kannst du natürlich auch teilweise machen indem du mit dem Bauch am Boden liegst und ein Kumpel deine Beine hält.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BWGluteHamRaiseHead.html

Good Morning:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
 
DannyFBW schrieb:
Wieso hat noch keiner Glute-Ham Raises oder Good Mornings erwähnt?

Zweifelsohne neben Kreuzheben zwei der BESTEN Übungen um die gesamte "Posterior Chain" zu trainieren (Beinbizeps, Po, Unterer Rücken)

Hier die Glute-Ham Raises. Kannst du natürlich auch teilweise machen indem du mit dem Bauch am Boden liegst und ein Kumpel deine Beine hält.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BWGluteHamRaiseHead.html

Good Morning:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Zum Vergrößern anklicken....

nur das problem an glute ham raises ist, dass ich bis jetzt KEIN gym gesehen habe, wo es diese bank dazu gibt!
und glaub mir, ich bin schon in einigen studios gewesen angefangen von deutschland über ungarn und österreich...
 
zolee schrieb:
nur das problem an glute ham raises ist, dass ich bis jetzt KEIN gym gesehen habe, wo es diese bank dazu gibt!
und glaub mir, ich bin schon in einigen studios gewesen angefangen von deutschland über ungarn und österreich...
Zum Vergrößern anklicken....

Hab ich auch noch nie gesehen und ich war auch schon in etlichen Studios in England ;)
 
^ Genau so ist es!

Joah stimmt schon Leute, dass die Maschine eine Rarität ist. Glaube gesehen zu haben dass man die bei elitefts.com für paar hundert € kaufen kann, aber so verrückt bin ich dann doch nicht :p

Assisted Hamstring Raises reichen doch auch :)
 
^ Genau so ist es!

Joah stimmt schon Leute, dass die Maschine eine Rarität ist. Glaube gesehen zu haben dass man die bei elitefts.com für paar hundert € kaufen kann, aber so verrückt bin ich dann doch nicht :p

Assisted Hamstring Raises reichen doch auch :)
 
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Re: Beinbizeps ohne maschine trainieren
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