Bauchmuskeln/ Bauchtraining/ Frequenz/ Wiederholungszahl

[Yannnes]

Bauchmuskeln

Hei, wollt nur mal fragen, was ihr mir empfehlen würdet, damit ich am bauch speck loswerde und gleichzeitig muskeln aufbaue? wie viel mal pro woch bauchtraining, wie lange, wiederholungszahl....
Danke.

 

[Lupino]

AW: Bauchmuskeln

Hi.
Dieses ganze Forum dreht sich eigentlich nur um diese zwei fragen.
1. Wie werde ich "Bauchspeck" los
2. Wie baue ich Muskeln auf.
Les dir mal die Anleitungen für Neulinge durch und du wirst Antwoten finden.
Grundsätzlich verschwindet der Bauch nicht durch Bauchmuskeltraining, sondern durch
eine Ernährungsumstellung in Zusammenspiel mit Kraft-und Ausdauertraining.

Lupino

 

[Fx88]

AW: Bauchmuskeln

Gute Antwort Lupino.

Allerdings hast du Frage Nummer 3 vergessen: Welches Protein könnt ihr empfehlen?


@ Yannes: Ich bin mir eigentlich sicher, dass du in einer Woche die ganze Sache wieder aufgegeben hast mit dem Kraftsport, aber dennoch:
http://www.bodybuildingforum.at/threads/55286-Leitfaden-für-Neulinge-2011

 

[Yannnes]

AW: Bauchmuskeln

ja, dann antwortet mir halt auf diese fragen... danke

 

[ThaAlex]

AW: Bauchmuskeln

Mach am besten ordenliche "Crunches" oder "Beinheben liegend". (evtl. mit Zusatzgewichten) mache ich auch immer. Wenn du möchtest kannst du auch noch die Seitl. Bauchmuskeln Trainieren

Hab ein schönes Video dazu: http://www.youtube.com/watch?v=qXvNu6xxJk4

Wenn du es so machts,verbrennst du Bauchfett und baust Muskeln auf

Lg Alex

 

[Yannnes]

AW: Bauchmuskeln

danke war sehr hilfreich