Bauchmuskel-Challenge vom 1. Mai bis 30. Juni 2021 (inkl. Posting)

hobbysportler

hobbysportler

Well-known member
Alle können mitmachen.
Jeder in seinem Leistungsstadium bzw. seinem Entwicklungsstand entsprechend.

Wer schafft die meisten Wiederholungen am Stück?
(maximale Zeit 60 sec.)
Prinzip:
Eine ist besser als keine.

Und für die Wertung:
Qualtiät schlägt Quantität
bzw. das höhere Level siegt

Wie üblich alles mit Beweis-Videos.


Schritt 1:
vollen Bewegungsradius lernen und langsam gute Corekraft aufbauen

Schritt 2:
Latissimus aktivieren

Schritt 3.
Kraft und Mobilität vereinen um volle ROM ausnutzen zu können


1. Level Vorübung: pike lifts
2. Startlevel: lying toes to bar - Dehnung dazu: Seated pike stretch
3. Level 1: hanging tuck ups
4. Level 2: knees to elbow
5. Level 3: hanging l-raises
6. Level 4: bent knees toes to bar
7. Spitzenlevel: toes to bar

Jeder darf ab 1. Mai seine Videos posten.
Vom Level Vorübung (1.) bis hin zum Spitzenlevel (7.) alles möglich.

Vielleicht sind diesmal auch zB dabei:
fitnessangel
hobbysportlerin
ShootingStar97
Mua
fitnessguru98


Allen ein schönes Wochenende.
 
Zuletzt bearbeitet:
Gut, ich mach den Anfang mit 8 bent knees toes to bars:

https://vimeo.com/547234115
 
Sehr stabiler Einstand. :super:

Nun bin ich auf die Leistung der
anderen /beiden/ Experten
sehr neugierig.

@Expi: Fehlt zum Spitzenlevel
die Kraft oder die Beweglichkeit?

Meine im Liegen sehen ähnlich aus. ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich weiß noch nicht, wie ich das ansteuern soll - es liegt eher am Gefühl für die Übung. Bisher habe ich den Lat überhaupt noch nicht mit in die Bewegung integriert. Durch jahrelanges schweres gestrecktes Kreuzheben bin ich aber auf jeden Fall dehnbar genug. Ich kann nur versuchen, mich in den 2 Monaten bestmöglich ranzutasten. Da hätte ich auch gern so ein krasses Muskelgefühl wie die Marie Steffen - schon krass, was die abliefert :erstaunt:
 
Teste doch mal die Dehnungsübung und die Übung auf dem Boden.

Da fehlt auch bei mir ein ganzes Stück.

Den Lat ansteuern wird die zweite Schwierigkeit für uns.

Hatte mal gelesen,
sie habe sich alles selbst in den letzten Jahren erarbeitet.

Na mal sehen, wie es bei uns nach 2 Monaten aussieht.
 
Zuletzt bearbeitet:
Noizebasstard schrieb:
Werd natürlich die selbe Variante wie ihr machen, am nächsten legday ist es bei mir soweit,dann werd ich knieheben streichen und t.t.b in den Plan mitreinnehmen,damals gingen ja einige,glaub 12 oder so,erst mal wieder reinkommen ^^
Zum Vergrößern anklicken....

:super:



hobbysportler schrieb:
Alle können mitmachen.
Jeder in seinem Leistungsstadium bzw. seinem Entwicklungsstand entsprechend.

Wer schafft die meisten Wiederholungen am Stück?
(maximale Zeit 60 sec.)
Prinzip:
Eine ist besser als keine.

Und für die Wertung:
Qualtiät schlägt Quantität
bzw. das höhere Level siegt
Zum Vergrößern anklicken....



Und für die Wertung:
Qualtiät schlägt Quantität
bzw. das höhere Level siegt




PS: Wer übrigens zu hause 3 Stück auf dem Boden liegend schafft,
ist immer noch viel besser als jemand
der zu hause nur vor dem PC sitzt und fragt,
was er denn zu hause machen könne. ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Pi x Daumen X Fensterkreuz x grob gehobelt alles ein Level.

13 Stück = derzeit spitze. :super:

Ich freue mich immer, wenn man nicht nur klug schreibt,
sondern auch macht. :knuddel:

Jetzt also 10 fette Punkte für Noize.
 
neue Zwischenwertung:

1. Immernoch94kg: 13x
2. DemLazarettentflohen: 9x
3. DasWandernmachtSpass: 8x
4. CardioVeteran: 6x
ADW: ernaehrung-sport-stark: 6x

:lachen: :lachen: :lachen:
 
Zuletzt bearbeitet:
Endstand Core-Challenge


1. Noize: 13x - 10 Punkte
2. Jolly: 9x - .....8 Punkte
3. Expi: 8x - .....6 Punkte
4. Hobby: 6x - ..4 Punkte


Glückwunsch Noize :super:


PS: Wie üblich wird nur mit Video gewertet.
 
Zuletzt bearbeitet:
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