Bankdrücken (umgekehrte Pyram.) Zu wenig Wdh. ???

[specki78]

Hi!
Ich habe das Problem das meine Leistung beim Bankdrücken seit Wochen stagniert.
Ich trainiere nach dem 3er Split.
Die Vorgehensweise beim Bankdrücken sieht bei mir folgendermaßen aus:

Aufwärmsatz: 15 Wdh. mit 40 kg
1. Satz: 7 Wdh. mit 70 kg
2. Satz: 6 Wdh. mit 65 kg
3. Satz: 6 Wdh. mit 60 kg
4. Satz: 7 Wdh. mit 55 kg

Nach der letztmöglichen (6. bzw. 7.) Wdh. schließe ich bei jedem Satz noch eine Wdh. mit Partnerhilfe an.
Pause zw. den Sätzen: 2-3 Min.

Mache ich zu wenig Wdh.?
Sollte ich besser das Gewicht reduzieren, um dann mind. 8 Wdh. zu schaffen?


Für ein paar Tips u. Meinungen wäre ich sehr dankbar!

Gruß
Markus

------------------
Specki's Homepage
http://www.poigern.de

 

[imported_Kampfzwerg]

gib bitte mal das ganze brusttrainig durch..und auch alter und gewicht.und trainigserfahrung.

 

[specki78]

Nach dem Bankdrücken mache ich drei Sätze Dips und noch zwei Sätze Butterfly.

ALter: 22
Gewicht: 66 kg bei 1,72 m

Ich mache schon seit ein paar Jahren Kraftsport und würde meine Erfahrung und Wissen als überdurchschnittlich bezeichnen.

------------------
Specki's Homepage
http://www.poigern.de

 

[specki78]

Irgendwelche Meinungen dazu?

------------------
Specki's Homepage
http://www.poigern.de

 

[floeer]

kommt drauf an, welche Ziele du hast.
Für den Masseaufbau eignet es sich besser
8-12 Wiederholungen zu machen.
Wenn du jedoch deine Maximalkraft trainieren willst musst du weniger (so 2-7) machen.
Am besten du machst so zwischen 6 und 10, dann trainierst du Kraft und Masse.

 

[DJPain]

Deine Leistung stagniert nur beim Bdankdrücken?
Trainier das BD doch einfach mal anders. Also das ganze System umstellen. Abwechslung wirkt manchmal Wunder...

[Dieser Beitrag wurde von DJPain am 19.07.2001 editiert.]