Bankdrücken/ Techniken/ Klassische Variante

[Andiko2]

Bankdrücken Techniken

Hey,

ich bin vor einiger Zeit vom klassischen "Bodybuilding" auf ein Powerlifting (btw. "Powerbuilding") Programm umgestiegen. Speziell beim Bankdrücken hat jeder Athlet seine eigene Technik um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen.
Mich persönlich würden euren Meinungen bezüglich der "Rest-Pause"-Technik interessieren; also die Stange bei jeder Wdh. vor der exzentrischen Bewegung 1 - 2 Sekunden auf dem Brustkorb "ablegen" (ohne dabei die Spannung im Muskel zu verlieren). Man drückt somit aus einem "totem Punkt"; gut für die Kraftentwicklung? Oder etwa doch lieber die "klassische" Variante?

Danke und viele Grüße,

Andreas

 

[blubber-boy]

AW: Bankdrücken Techniken

Stop&go
Höhere TuT. = besser für Muskelwachstum
Weniger gewicht möglich = schlechter

Tng
Genau umgekehrt.

Die mischung machts ;-)

Zyklus für zyklus wechseln. Damit kannst du mehrere PRs jagen und hast immer nen neuen reiz.


Lg

 

[unequipped]

AW: Bankdrücken Techniken

Haupttrainingsmittel ist wohl ein moderates "touch&go". Bei mir gibt es aber auch schon einmal Wochen/Monate nur mit Ablage.

 

[Dancer12]

AW: Bankdrücken Techniken

Was mir geholfen hat komischerweise in allen Bereichen ( vielleicht auch nur Kopfsache ) ist mit Bändern zu beschweren.

http://powerlifting.bplaced.net/pages/bank3.html