Bankdrücken NegativWdhs?

[derTazmanischeTeufel]

Hi, hab da mal eine Frage bezüglich Negativ Wiederholungen:
Und zwar, wie wendet ihr die an?
Hab jetzt schon öfter gehört dass die die Bankdrückleistung um Einiges steigern können, und nachdem jetzt in meinem Studio ein ganz Neues Powerrack steht mit dem man perfekt Negative auch ohne Hilfe machen kann (also zumindest einmal runter und aus ) dacht ich mir ich möchts mal ausprobiern.
Wann am Besten? Direkt nach Bankdrücken? An einem andren Tag?
Und mit wieviel Gewicht, was wäre sinnvoll?
Ich drück zur Zeit 110 Kg 3 mal

Also Leute, helft mir!

Greets

 

[Der_Jo]

nimm mal ~125 und such dir einen partner. du probierst das gewicht stoßaritg nach oben zu bekommne, um es dann gaaaaanz langsam runter zulassen. am besten mit partner weil: der kann dir dann helfen das gewicht wieder hochzukriegen

 

[derTazmanischeTeufel]

und wann soll ich Negativ BD machen? direkt nach BD?
Wieviele Sätze?
Reicht einmal ganz langsam runter mit schwerem Gewicht?
Sonst keiner was zu sagen?

 

[Der_Jo]

nein anstatt deiner normalen bankdrück sätze!
probier soviele wh wie möglich, pass das gewicht so an, dass du anfangs ca 6 wh schaffst, bei 10 dann wieder das gewicht drauf
Jo