Hallo und es freut mich sehr das ich auf dieses Forum gestoßen bin!
(lacht nicht wegen KnockOuut ich hab 10min lang versucht einen Namen zu finden ;D)
Mein Name ist Adrian und bin 17 1/2 Jahre jung/alt
Ich komme aus Mazedonien bin aber Albaner und lebe seit 17 Jahren in Wien.
Ich bin schon seit 4 Monaten in einen Fitnessstudio angemeldet und dachte dass es ein Kinderspiel sei ein Körper aufzubauen -> FALSCH GEDACHT!
Wie ich vor paar Tagen erfahren habe trainiere ich TOTAL falsch!
Mein Tagesplan:
6-12h arbeiten
nachhause gehen (essen,duschen,usw)
14:00-17:15 Schule
nachhause gehen (bisschen lernen)
um die Beziehung zu meiner Freundin nicht zu ruinieren muss ich sie auch sehen
nicht falsch verstehen das tue ich gerne!!!
dann von ca: 19:00-21:00 Fitness
da bleibt mir wirklich kein stück zeit um was zu lesen oder zu lernen wie ich meinen Körper richtig aufbaue!
Fitnesszeit:
Brust:
1)Hantelbank 10x3 mit 30-35kg (Langhatel)
2)die Hantelbank die schräg ist also wo der Kopf unten ist 10x3 mit 20kg!
3)Hantelbank 10x3 mit 30-35kg (Kurzhantel)
4)Butterfly gerät (Weiß nicht ob das so heißt) 45-50kg 10x3
Ich weiß nicht ob das richtig ist aber ein Freund hat es mir vorgeschlagen!
Den Rest schreibe ich nicht hin weil es blödsinn ist
Meine Ziele:
mittel Bierbauch weg!!!!
mehr Masse an den Bizeps (trizeps,...)
Brust deffinieren wenns sein muss bissi mehr Masse
Schulter definieren
Oberschenkel Fett weg
bis zum Sommer schaffe ich zwar nichts von denen aber wäre super wenn mein Bauch weg wäre!!
Fotos lade ich heute Abend hoch damit ihr ein kleines Bild von mir habt!
LG und danke schon im vorraus
(lacht nicht wegen KnockOuut ich hab 10min lang versucht einen Namen zu finden ;D)
Mein Name ist Adrian und bin 17 1/2 Jahre jung/alt
Ich komme aus Mazedonien bin aber Albaner und lebe seit 17 Jahren in Wien.
Ich bin schon seit 4 Monaten in einen Fitnessstudio angemeldet und dachte dass es ein Kinderspiel sei ein Körper aufzubauen
-> FALSCH GEDACHT!Wie ich vor paar Tagen erfahren habe trainiere ich TOTAL falsch!
Mein Tagesplan:
6-12h arbeiten
nachhause gehen (essen,duschen,usw)
14:00-17:15 Schule
nachhause gehen (bisschen lernen)
um die Beziehung zu meiner Freundin nicht zu ruinieren muss ich sie auch sehen
nicht falsch verstehen das tue ich gerne!!!
dann von ca: 19:00-21:00 Fitness
da bleibt mir wirklich kein stück zeit um was zu lesen oder zu lernen wie ich meinen Körper richtig aufbaue!
Fitnesszeit:
Brust:
1)Hantelbank 10x3 mit 30-35kg (Langhatel)
2)die Hantelbank die schräg ist also wo der Kopf unten ist
10x3 mit 20kg!3)Hantelbank 10x3 mit 30-35kg (Kurzhantel)
4)Butterfly gerät (Weiß nicht ob das so heißt
) 45-50kg 10x3Ich weiß nicht ob das richtig ist aber ein Freund hat es mir vorgeschlagen!
Den Rest schreibe ich nicht hin weil es blödsinn ist
Meine Ziele:
mittel Bierbauch weg!!!!
mehr Masse an den Bizeps (trizeps,...)
Brust deffinieren wenns sein muss bissi mehr Masse
Schulter definieren
Oberschenkel Fett weg
bis zum Sommer schaffe ich zwar nichts von denen aber wäre super wenn mein Bauch weg wäre!!
Fotos lade ich heute Abend hoch damit ihr ein kleines Bild von mir habt
!LG und danke schon im vorraus
