Anregungen für mein Training

[Markaveli]

Hallo

da ich Zeitlich keine Zeit habe ins Fitness Studio zu gehen möchte ich gerne Daheim trainieren.

habe ein Fahrrad
Stepper
und 2 Hanteln (schreibt man das so? )

und ich überlege mir ob ich eine Bank für den bauch kaufen soll
weil auf dem Harten Boden Knackst mein Rücken *g*

welche Tipps könnt ihr mir geben?

 

[Das Experiment]

Wie alt?
Welche Vorgeschichte?
Welche körperlichen Voraussetzungen/Maße?
Wieviel Zeit für Training?

das müsste man schon wissen für einen guten Ratschlag ...