Hi,
ich möchte mich gerne ein bisschen in Form bringen und habe ein paar Fragen dazu:
- Zwar bin ich nicht übergewichtig (bei einer Größe von 1,90 wiege ich knapp 80 Kilo) aber ich möchte gerne Fett in Muskelmasse umwandeln. Kann man das alleine druch Krafttraining oder braucht man noch eine Ausdauersprortart wie Radfahren dazu? Bzw. was ist der beste Weg, das anzugehen? Wie sieht es vor allem Ernährungstechnisch aus - was fördert den Muskelaufbau und den Fettabbau?
- Man liest überall, dass man 6-15 Wiederholungen und 3-4 Sätze pro Übung machen soll, ob es Kniebeugen oder Dips sind. Ist das nicht ein bisschen wenig? Also ich meine, wie viel ist gut, was ist zu wenig und was zuviel? Ich will nicht zu viel trainieren und nicht zu wenig, es soll ja effektiv sein
- das bringt mich schon zu Frage 2: Man soll ja (wie ich oft gelesen habe) nur alle zwei Tage trainieren um Regenrationsphasen einzulegen. Aber ist es nicht zu wenig, wenn man z.B. nur alle zwei Tage ~15 Wiederholungen a 3 Sätze macht, wenn man seine Muskeln formen möchte? Ist es kontraproduktiv, jeden Tag zu trainieren und die Muskeln wachsen langsamer, als wenn man nur jeden zweiten Tag etwas macht?
- Ich habe auch gelesen, dass man alle Übungen langsam machen soll, weil die Muskeln dann 50% - 100% mehr beansprucht werden. Was genau bedeutet langsam? Z.B. bei einer Kniebeuge, ist es schon langsam, wenn man 3 Sekunden braucht oder sind 8 Sekunden langsam?
Tut mir Leid, wenn ich vielleicht Fragen gestellt habe, die hier schon öfters gestellt wurden.
Danke und Gruß!
mustang
ich möchte mich gerne ein bisschen in Form bringen und habe ein paar Fragen dazu:
- Zwar bin ich nicht übergewichtig (bei einer Größe von 1,90 wiege ich knapp 80 Kilo) aber ich möchte gerne Fett in Muskelmasse umwandeln. Kann man das alleine druch Krafttraining oder braucht man noch eine Ausdauersprortart wie Radfahren dazu? Bzw. was ist der beste Weg, das anzugehen? Wie sieht es vor allem Ernährungstechnisch aus - was fördert den Muskelaufbau und den Fettabbau?
- Man liest überall, dass man 6-15 Wiederholungen und 3-4 Sätze pro Übung machen soll, ob es Kniebeugen oder Dips sind. Ist das nicht ein bisschen wenig? Also ich meine, wie viel ist gut, was ist zu wenig und was zuviel? Ich will nicht zu viel trainieren und nicht zu wenig, es soll ja effektiv sein
- das bringt mich schon zu Frage 2: Man soll ja (wie ich oft gelesen habe) nur alle zwei Tage trainieren um Regenrationsphasen einzulegen. Aber ist es nicht zu wenig, wenn man z.B. nur alle zwei Tage ~15 Wiederholungen a 3 Sätze macht, wenn man seine Muskeln formen möchte? Ist es kontraproduktiv, jeden Tag zu trainieren und die Muskeln wachsen langsamer, als wenn man nur jeden zweiten Tag etwas macht?
- Ich habe auch gelesen, dass man alle Übungen langsam machen soll, weil die Muskeln dann 50% - 100% mehr beansprucht werden. Was genau bedeutet langsam? Z.B. bei einer Kniebeuge, ist es schon langsam, wenn man 3 Sekunden braucht oder sind 8 Sekunden langsam?
Tut mir Leid, wenn ich vielleicht Fragen gestellt habe, die hier schon öfters gestellt wurden.
Danke und Gruß!
mustang
